高血压是我们生活中常见的疾病之一，一旦患上了高血压就会引起动脉硬化、中风等并发症。据相关的调查数据显示，在每年里，我国就会有将近900万人，因为自身患有的高血压而失去生命。血压如果控制不佳，身体各个脏器组织都会跟着衰退。很多人以为每天吃药就能将血压降下来，其实不然，很多生活习惯也能影响一个人的血压。
血压高的人，平时做好2件事：
1.按时吃药
降压药按时吃才能发挥充分的降压作用，如果吃一顿忘一顿，导致血药浓度不达标，血压忽高忽低，危害更大。坚持服药降压药才是维持血压稳定的有效方法。
2.睡眠充足
高血压患者要保持良好的作息习惯，减少熬夜次数或者尽量不熬夜，不要过度劳累，要保持积极乐观的心态，有压力要学会释放，闲余时间可以出去玩一玩，放松心情。
鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是秋季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
莲子具有宁心安神、清心泄热的作用。莲子不仅能让人静心，其中含有的莲心碱经转变后会出现强而持久的降压作用，有助于改善心肌收缩力、减慢心率。
猕猴桃银耳羹
猕猴桃银耳羹能润肺生津、滋阴养胃，缓解高血压患者烦热、食欲不振、消化不良、肺热咳嗽等症状。银耳煲汤至熟，加入猕猴桃果肉和白糖即可。
荸荠这种水果外壳红黑红黑的，稍微还有点硬，把它剥开，里面就是白白的肉肉，吃起来又甜又脆，荸荠具有很好的抗菌作用，但是它的降压效果会更好一点，这主要源自于它含有一种叫做荸荠英的成分。
秋季有些地方有贴秋膘的讲究，但高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物。
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