上夜班的时候，是非常容易犯困的，这个时候可以吃一些小零食来提神。例如海产鱼类、果脯类的零食，或者是坚果类、膨化类的零食，都是可以的。针对这些类别的零食，个人来详细说说：
一、膨化类的零食
膨化类的零食是比较常见的，例如薯片、虾条、爆米花等等都属于膨化类的爆米花。这类零食的价格比较便宜，而且口味酥脆，所以在休闲零食中，是比较受欢迎的。对此，可以准备一些薯片在办公室，每当夜半值班，肚子饿的时候，拆开一包食用就可以了。
二、海产类的零食
海产鱼类的零食中，以鳗鱼丝为代表，是被人们所熟悉的。鳗鱼脂肪含量低、营养丰富，再加上口感比较好，所以将其制作成的零食鱼干，也得到了许多人的喜欢。如果上班时感到嘴馋，但是又担心因吃零食而导致身材变胖时，可以试试这类脂肪量低的小零食，例如小谷熊鳗鱼丝。
三、果脯类的零食
如果比较担心身材的问题，那么除了海产鱼类可以选择外，还可以选择一些果脯类的零食。这类零食是以果肉制作而成，营养丰富且不含脂肪，经常食用也不会长胖。除此之外，果脯类的零食不仅成年人可以吃，连小孩、老年人都可以吃，注意适量即可。
四、坚果类的零食
核桃、碧根果、腰果等坚果零食含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，平时没事嚼嚼，对人体是有一定益处的。如果喜欢吃这类零食的朋友，不妨准备一些。不过，需要注意的是，坚果不能吃太多，因为它的热量是比较高的，这会容易导致人长胖，平时适量的吃就可以了。
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