大家都知道湿气是百病之源，而肝脏健康与否，关乎着身体健康。所以有养肝就是养命之说。若是肝脏出现病变，即使是小病，都可能演化成重症。小心肝，小心肝，就说的是这个意思。我们可以把肝当成是人体的「中央银行」，那营养就是「货币」。肝没养好，「金融海啸」就来了。肝强健，肝毒少，男人强壮，女人漂亮，脸上气色红润，不长斑长痘。那如何知道自己的肝脏好不好呢？

1.眼睛明亮

中医有“肝开窍于目”的说法，说得就是如果肝脏健康，眼睛就会明亮有神。如果出现眼睛经常干涩、暗淡无神、视力减退、发花等现象，除了视力方面的原因外，也有可能是肝功能下降的征兆。

2.尿色正常

我们正常人的尿液颜色应该是淡黄色的，而且没有泡沫，没有杂质沉淀。但是如果你发现清晨起来的第一泡尿，出现了沉淀物或者是尿色颜色非常的深，像浓茶一样，这可能就说明你的肝脏出现了问题。

3.情绪稳定

立秋在三伏天中，闷热潮湿还秋燥。这时候人往往容易受气候影响。我们的肝主情志，它是一个“情绪官”，管理人的情绪，喜条达，恶抑郁，大怒伤肝，因此想养肝，最好保持情绪稳定，常开心。开心是一天，不开心也是一天，那为什么不天天开心呢?

多吃一些对肝脏有滋养作用的食物，长期用食物去疗治肝脏的损伤，提高免疫力，这样养肝的效果最好。养肝最好的食物都在这里了，大家收好了。

胡萝卜被称为保护肝脏健康的第一美食，它含有的丰富胡萝卜素是一种抗氧化剂，可帮助人体清除血液中对人体细胞有毒害的氧自由基，阻止致癌物质与细胞结合，防止肿瘤生长。

如果可以的话，你可以在早上喝一杯蜂蜜水，搭配面包来吃。通过喝蜂蜜水，能够吸收充足的营养，特别是糖分，更是肝脏喜欢的物质，在身体中会转化为肝糖原，对肝脏保护起到独特的作用。

决明子是一种中草药材，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子10克、白菊花5克、金银花5克，开水冲泡代茶饮，每日1剂。有清肝明目，解毒的作用。

大蒜中含有丰富的硫化物，能够激活肝酶，促进肝脏中有毒物质的排出。大蒜中还含有大蒜素和硒，能够保护肝脏免受毒素引起的损害，这两种营养物质也有助于促进肝脏排毒。

据研究表明，多吃紫米可益气补血，温补滋养，而肝脏的其中一项功能即为造血，所以多吃紫米，亦在一定程度上帮助肝脏一起供血造血，对养护肝脏有着一定的帮助。

肝脏是我们身体当中非常重要的器官，所以平时我们一定要多注意保护肝脏，因为现在人熬夜抽烟喝酒，对于身体有很大的危害，尤其是对于肝脏的危害是挺大的，容易让肝脏内聚集很多毒素，甚至会引发肝病，肝癌。

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