哪个女孩不想拥有明星们的完美面容？为了让肌肤光滑、保持弹性，大家在“美容”这个方面真的是做足了功课，效果却往往不尽人意。

如果你觉得只要用对了护肤品就会卓有成效的话，那就大错特错了！“吃”也是很重要的一门学问～

今天这几道汤和粥，食材便于购买而且简单易做，坚持食用，拥有白嫩有光泽的好皮肤都不是问题～

1

玫瑰红豆大枣糙米粥

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by咖啡鱼潘

·主料·

糙米｜100g

水｜700ml

·辅料·

玫瑰花｜15朵

红豆｜30g

大枣｜5颗

·做法·

1.糙米用清水泡一夜，红豆提前煮熟。

2. 准备小玫瑰干花，红枣洗净去核。

3.砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米。

4. 大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀。

5. 倒入大枣肉，顺时针拌均匀。

6. 加入干玫瑰花后，转小火慢煮。

7.出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟，粥会更黏稠。

小贴士

1. 糙米最好提前一夜用清水泡上，因为糙米是除了外科之外都保留的全谷粒。

2. 由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，所以用清水浸泡时间尽量长些。

3. 红豆要提前煮好，再跟粥同煮就很容易煮熟了。

4. 大枣要去核，煮粥的时候，大枣的甜度会更大程度的融合到粥里，喝粥的时候也会避免吐大枣核。

2

星空银耳羹

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by 小小辅食日记

·主料·

蝶豆花｜6颗

桂花｜少许

银耳｜10g

·辅料·

黄冰糖｜适量

·做法·

1. 银耳提前泡水，摘掉黄色的硬块。

2.银耳盛入炖盅，加水没过银耳。

3.锅中倒1500ml水，放入银耳盅隔水炖，大约半小时（也可用养生壶）。

4. 蝶豆花放适量热水提前泡开备用，颜色越浓效果越好。

5.银耳炖好后放入黄冰糖。

6.轻轻的倒入蝶豆花，这一步注意要沿着杯壁缓慢倒入以免整个水都变蓝。

7.最后倒入一些柠檬汁，蝶豆花遇酸会变紫色；顶部撒一些干桂花渐变银耳就做好啦～

3

山药四物汤

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by 戏子Allen

·主料·

红枣｜50g

山楂｜80g

枸杞｜20g

山药｜150g

·做法·

1.山药去皮切块；山楂切去两头，用筷子的大头去核。

2.红枣和枸杞清洗干净；将红枣和山楂倒入汤锅中，加水加冰糖先煮。

3.水开后，转小火煮15分钟左右。

4.加入山药块煮10分钟，再放枸杞煮5分钟左右。

5. 撇去浮沫，即可盛出食用，酸酸甜甜味道超好。

4

玫瑰红枣黑米粥

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by 吃货研究院

·主料·

白米｜50g

黑米｜50g

·辅料·

红糖｜50g

红枣｜6颗

玫瑰花茶｜少许

·做法·

1.黑米和白米浸泡1小时备用。

2.把泡好的黑米、白米洗净，放进锅里，米和水的比例是1:10，大火煮30分钟。

3. 30分钟后，加入红糖和红枣，再煮10分钟。

4. 煮熟后，放入玫瑰花茶瓣，盖上盖子焖2分钟即可。

清甜爽口还富含维C～

不用排队在家就能做！