阴虚质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。

阴虚体质的症状：

1、经常感觉到身体和脸上发热，并且手心脚心也会经常发热。

2、皮肤干燥，口唇的颜色是否比其他人红，并且口唇十分的干。

3、有便秘或者大便干燥，而且经常出现这种情况。

4、面部两颧经常出现潮红现象，或者脸色要比其他人偏红。

5、出现眼睛干涩的情况，并且经常口干舌燥，总是想要喝水。

6、睡眠质量差，容易失眠。

阴虚体质是如何形成的？

1、先天禀赋，父母遗传；

2、情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗；

3、长期心脏功能不好，或高血压病人吃利尿药太多；

4、长期食用辛辣燥热的食品；

5、过多服用利尿药或清热利湿方剂；

6、经常熬夜。

阴虚虽属虚，但阴虚则阳亢，阳代表功能，其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质，可进行中等强度的体育锻炼，一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤，减少皮肤干燥感，尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜，尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能，既助阳、亦生阴，可增加体液的生成，亦可调节易于兴奋的精神状态，从而改善阴虚状态。

1、饮食调理

阴虚体质者应多食：滋补肾阴以及甘凉滋润的食物，如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。

忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物；忌食或少食高热量如巧克力等食物；力戒烟酒。

牛奶：性平，味甘，不仅营养丰富，更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，或称牛奶“润肌止渴”，“润皮肤”，“润大肠”，或曰“滋润五脏”，“滋润补液”。凡体质属阴虚者，宜常食之，裨益顿多。

鸡蛋：性平，味甘，不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜，尤其是鸡蛋同大豆一起食用，如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食，更有益处。

2、起居方面：

不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

有一种方法可以有效的缓解阴虚体质——人分九种*元阴*茶。它是在国医大师王琦先生《人分九种体质学说》的基础上，针对阴虚体质的人研发的一款茶。由枸杞子、桑葚、百合、黄精、玉竹、茯苓、菊花等药物，精心挑选、严格把关制作而成。有增强免疫力、滋阴补血、养阴润肺等功效，无毒副作用，使用过程方便简洁，非常适合现在忙碌的人群。网络的发达，在网上便能找到。

阴虚体质者拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血，自然阴虚火旺；注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。