阴虚质是指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。只是看上去很健康。
阴虚体质的症状:
1、经常感觉到身体和脸上发热,并且手心脚心也会经常发热。
2、皮肤干燥,口唇的颜色是否比其他人红,并且口唇十分的干。
3、有便秘或者大便干燥,而且经常出现这种情况。
4、面部两颧经常出现潮红现象,或者脸色要比其他人偏红。
5、出现眼睛干涩的情况,并且经常口干舌燥,总是想要喝水。
6、睡眠质量差,容易失眠。
阴虚体质是如何形成的?
1、先天禀赋,父母遗传;
2、情绪长期压抑不舒展。不能正常发泄会郁结而化火,化火就会向身体内部燃烧消耗,使阴精暗耗;
3、长期心脏功能不好,或高血压病人吃利尿药太多;
4、长期食用辛辣燥热的食品;
5、过多服用利尿药或清热利湿方剂;
6、经常熬夜。
阴虚虽属虚,但阴虚则阳亢,阳代表功能,其运动耐性好于阳虚、气虚与血虚等体质,可进行中等强度的体育锻炼,一般的球类、跑步、游泳、爬山等常见的运动均可进行。其中游泳因能滋润肌肤,减少皮肤干燥感,尤宜于皮肤干燥甚者。而太极拳、太极剑、气功、八段锦、五禽戏等动静结合、形神并练的传统项目更为适宜,尤其是静气功锻炼对人体内分泌具双向调节功能,既助阳、亦生阴,可增加体液的生成,亦可调节易于兴奋的精神状态,从而改善阴虚状态。
1、饮食调理
阴虚体质者应多食:滋补肾阴以及甘凉滋润的食物,如糯米、瘦猪肉、猪蹄、鸭肉、黑鱼、海参、鸡蛋、豆腐、枸杞、藕、冬瓜、苦瓜、黄瓜、荸荠、生梨、苹果、百合、银耳、黑芝麻、蜂蜜。
忌食或少食烤炸、辛辣或性温燥烈的食物;忌食或少食高热量如巧克力等食物;力戒烟酒。
牛奶:性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益顿多。
鸡蛋:性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。
2、起居方面:
不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环。
有一种方法可以有效的缓解阴虚体质——人分九种*元阴*茶。它是在国医大师王琦先生《人分九种体质学说》的基础上,针对阴虚体质的人研发的一款茶。由枸杞子、桑葚、百合、黄精、玉竹、茯苓、菊花等药物,精心挑选、严格把关制作而成。有增强免疫力、滋阴补血、养阴润肺等功效,无毒副作用,使用过程方便简洁,非常适合现在忙碌的人群。网络的发达,在网上便能找到。
阴虚体质者拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺;注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。
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