从中医角度来说，每个人都拥有自己的体质，“湿热”体质就是其中的一种。这种体质的人往往与居住环境，遗传，饮食习惯密切相关。一般身形肥胖，或居住环境潮湿，地势低洼，气候湿润，或者喜欢饮酒、爱吃甜腻食物的人，容易产生湿热。

湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分:外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。那么具体表现为：

1.总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

2.型体特征：形体偏胖或消瘦。

3.面部，发黄发暗，面部油腻。

4.唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

5.皮肤易生痤疮，发红、脓疱。

6.口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

7.大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

8.男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。

以上就是湿热体质常见的身体特征，那么湿热体质的人，平时如何调理呢？饮食调理是首选，这里我就介绍一些祛除湿热的天然小食材，大家平时不妨经常食用哦。

白果薏米猪小肚

材料：白果3粒，薏米15克，扁豆10克，猪小肚150克，姜片适量

功效：薏米有利水渗湿，健脾止泻，清热排脓，除痹痛的功效，白果有敛肺定喘、止带、缩尿作用，此汤取其固肾助肾，以利水湿之意，配合清热利湿、益脾补肾的猪小肚，共奏健脾祛湿，固肾和胃之功。

扁豆薏米粥

原料：扁豆60克，薏米60克。

制作：将以上二味加水煮成粥。

用法：每日2次服食。

疗效：健脾，清暑，利湿。可用作预防中暑，有清利解暑之效。

如何彻底祛湿

如何彻底祛湿，找中医煲中药吧又太麻烦，不妨可以喝些祛湿茶来排除湿气，喝茶利尿，对祛湿大有好处。湿气重的人痰也特别多，总是堵在嗓子眼，祛湿茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。

找的时候一定要找中医的祛湿茶，因为它是中医预防湿热的专方，由大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草和人参几味中药构成，方性较缓和,其用法用量可以参考人分九种的桃红茶，在网上就能找到。

湿热体质饮食注意

1.忌辛辣燥烈、刺激食品

湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物也要少吃或者不吃。

2.少吃甜食,以及避免烟酒

长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物,以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的,还有碳酸类饮料最好也不要多喝。

3.多吃凉性食物以及水果蔬菜

湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物,如:薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等;蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,比如:冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。