从中医角度来说,每个人都拥有自己的体质,“湿热”体质就是其中的一种。这种体质的人往往与居住环境,遗传,饮食习惯密切相关。一般身形肥胖,或居住环境潮湿,地势低洼,气候湿润,或者喜欢饮酒、爱吃甜腻食物的人,容易产生湿热。
湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状。所谓“湿”,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分:外湿是由于气候潮湿、涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。那么具体表现为:
1.总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2.型体特征:形体偏胖或消瘦。
3.面部,发黄发暗,面部油腻。
4.唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
5.皮肤易生痤疮,发红、脓疱。
6.口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
7.大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
8.男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多,色黄,外阴经常瘙痒。
以上就是湿热体质常见的身体特征,那么湿热体质的人,平时如何调理呢?饮食调理是首选,这里我就介绍一些祛除湿热的天然小食材,大家平时不妨经常食用哦。
白果薏米猪小肚
材料:白果3粒,薏米15克,扁豆10克,猪小肚150克,姜片适量
功效:薏米有利水渗湿,健脾止泻,清热排脓,除痹痛的功效,白果有敛肺定喘、止带、缩尿作用,此汤取其固肾助肾,以利水湿之意,配合清热利湿、益脾补肾的猪小肚,共奏健脾祛湿,固肾和胃之功。
扁豆薏米粥
原料:扁豆60克,薏米60克。
制作:将以上二味加水煮成粥。
用法:每日2次服食。
疗效:健脾,清暑,利湿。可用作预防中暑,有清利解暑之效。
如何彻底祛湿
如何彻底祛湿,找中医煲中药吧又太麻烦,不妨可以喝些祛湿茶来排除湿气,喝茶利尿,对祛湿大有好处。湿气重的人痰也特别多,总是堵在嗓子眼,祛湿茶最大的作用就是生津润喉,喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。
找的时候一定要找中医的祛湿茶,因为它是中医预防湿热的专方,由大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草和人参几味中药构成,方性较缓和,其用法用量可以参考人分九种的桃红茶,在网上就能找到。
湿热体质饮食注意
1.忌辛辣燥烈、刺激食品
湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品,如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物也要少吃或者不吃。
2.少吃甜食,以及避免烟酒
长痘的湿热体质最好要减少甜食、咸食等食物,以免助湿生热;同时要记得勿过度饱食或者过度饥饿;也应戒除烟酒,因为烟酒是可以生湿生热的,还有碳酸类饮料最好也不要多喝。
3.多吃凉性食物以及水果蔬菜
湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物,如:薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等;蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,比如:冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
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