三伏天是全年中天气最热，气温最高的节气，虽然已经立秋，即将进入末伏，但是气温依旧有增无减，热的人心慌慌。

再加上雨水接二连三的到来，一场一场的雨水，人们特别容易遭受到湿气的袭击，再加上生活中的一些因素，又加重了体内的湿气。

这样一来，湿气会越来越重，很容易引发各种疾病，对人们的身体健康，造成不利影响。

自从有了空调，湿气越来越重了，那么湿气重的危害有哪些呢？

（一）嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡。

（二）口臭、身体有异味，体内湿热，菌类腐败，臭气上逆外泄。

（三）肥胖，减肥后反弹，湿气入皮下，影响脂肪燃烧，导致肥胖。

（四）大便稀黏腥臭，拉不尽湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。

（五）腰腿关节疼痛湿气进入关节，与“寒”相遇，形成寒湿，是引发炎症、导致关节疼痛的重要原因。

（六）头沉，无精打采，中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样。

（七）眼袋下垂，身体浮肿过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

湿气重，谨记少做四件事：

一、少吹空调

三伏天又闷又热，人们一般都喜欢待在空调房里，但是空调的温度通常会很低，如果长期待在这种空间里，人们排出的汗液就少了。

本来汗液就是人们排毒的一种方式，这样排汗少了，湿气滞留于人们体内，自然会导致湿气聚积，伤及脾胃。

二、少吃凉食

随着天气逐渐热，人们喜欢吃一些冷饮来解暑，喝下去可能感觉非常畅快。

但是吃生冷食物容易凉入脾胃，损耗人们的脾胃功能，长期下去的话，就会导致湿气滞留体内，甚至出现便秘的情况。

三、少熬夜晚睡

三伏天因为天气炎热，很多人晚上都会出去纳凉，一呆就是几个小时，回来之后又很难入睡。

再加上高温会影响到睡眠质量，导致很多人晚上睡不着，失眠。

而睡觉本身就是身体自我修复的过程，若长期熬夜或作息不规律，睡眠不足直接影响人体的新陈代谢，身体没有得到充分的休息很容易导致脾虚。

体内的湿气就无法正常的排出体外，时间久了之后就会让湿气在体内聚集，月积月累湿气就加重了。

四、少入湿气

很多人晚上洗过澡、洗完头之后，还带着潮气就入睡了，这个其实不是一个好习惯。

因为人体表面的潮湿之气会在入睡之后进入身体，有些人甚至睡醒之后，发现不如头一天精神，其实这是因为头上的潮气会带走大量的热量。

除湿非一朝一夕之事，需长期坚持：

第一，睡前做按摩

如果体内湿气比较重，可以选择通过按摩的方式来进行调理祛湿。

可以选择在夜晚的睡眠之前按摩人体的涌泉穴和足三里穴位。

经常选择这样的按摩方式就能使得人体的血气变得更加通畅，不仅有利于睡眠质量的提高，还能有效帮助祛除体内的湿气。

第二，饮食要忌口

多食用具有清热利湿、健脾助运的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、绿豆、白扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕、山药等。

禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和冰冷甜腻的饮品。

第三，中医治疗

湿气重的人以化湿为主，常用中药如人参、藿香、栀子、砂仁、甘草、陈皮、冬瓜、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）、桔梗、淡竹叶等。

人参味甘、微苦、性微温、归脾、肺、心、肾经、气雄体润、升多于降。具有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津的功效。

砂仁是一种健脾祛湿中药、砂仁昧辛、性温、归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻。

或者将以上中药祛湿食材，按比例调制成乌草根栀子茶，每天坚持饮用即可。

第四，运动锻炼要增加

湿邪是很难彻底排出的，若想通过自己努力来祛除体内湿邪，最重要的是扶助阳气。

适度的运动不仅能增强体质，还可以促进消化，促进气血流通。

慢跑、登山、各种球类以及太极拳，均是不错的选择。

尤其是太极拳可以健脾助运，调气和血，是一种心身俱练，形神双修的保健运动。

第五，保持良好的作息

在日常的生活中，保证良好的作息时间有利于帮助人们祛除体内的湿气。

有医学研究调查显示人体的新陈代谢功能在夜晚的十点后是处于最旺盛的阶段，所以说人体每天坚持在十二点前休息睡觉是最好的。

在人体处于睡眠的状态就会把体内多余水分通过体内的新陈代谢功能排出体外，这时体内的湿气就会跟着排出来。