众所周知，多食用水果，对身体的好处多多，奇异果亦然。

1.瘦身减肥

如果想要减掉多余的体重，除了要加强锻炼之外，还要选择均衡的饮食。大量的减肥食谱都会急剧减少其脂肪含量，而这些食物，大多都是维生素E的重要来源，对健康很重要。那么在减肥期间，要怎么提高维生素E呢？

吃奇异果是一个很好的方法，因为奇异果几乎不含任何脂肪，而且富含大量的自认维生素E，是妹纸们在进行瘦身减肥期间，最佳选择。2.保养护肤

奇异果不仅富含大量的维生素E，还含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、硒、多醣、精氨酸、不饱和脂肪酸等，可以很好地减少人体受辐射和超剂量紫外线的伤害，对抗衰老、美容养颜等也有一定帮助。3.抑制体重、体脂、血清胆固醇以及三甘油上升

奇异果所含的营养物质极其丰富，富含维生素E、叶酸、多醣、多酚、硒、高分子膳食纤维、锌、钾等，可以很好地抑制体重、体脂、血清胆固醇以及三甘油上升，增加高密度脂质蛋白胆固醇，抗动脉硬化，降低血浆丙二醛的含量，防止不饱和脂肪酸受体内自由基作用而发生有害过氧化反应。4.含有丰富的膳食纤维

奇异果中还含有丰富的膳食纤维，这些纤维具有高度保水性，有助于排便，不仅如此，而且丰富的膳食纤维和寡糖，可以促进结肠中细菌的繁殖，可以提高粪便中的细菌量，增加粪便重量。5.改善睡眠

奇异果中营养物质之多，它还含有丰富的钙、镁和维生素C，这些营养物质，有助于传导物质的合成与传递，在其他水果中少见的钙，还具有稳定情绪，抑制 交感神经的作用，对于改善睡眠有很大的帮助。

不过，奇异果也不是人人都适合食用的，奇异果属于寒性，所以脾胃虚寒者、经常性腹泻和尿频者应根据自身身体情况来食用奇异果。专家建议，一般情况下，普通人每天食用2个奇异果，即可以补充成年人每天所需的三分之一的营养。