关于肾结石的预防之前有辟谣过，坊间流传甚广的吃豆腐易得肾结石，补钙也容易得肾结石等流言，其实都是人们自行脑补和不科学的联想，说法并不恰当。那么，还没有得肾结石的你，在日常饮食和日常生活中应该如何科学预防呢？今天小编整理了一份清晰全面的肾结石预防指南，拿走不谢！

日常饮食、生活中如何正确预防肾结石？

1、增加饮水量

正常成年人每天喝水应在1500毫升~1700毫升（7~8杯水）。

对于肾结石患者，建议增加饮水量，每天应该饮水大于等于2500毫升，以维持每天的尿量不少于2000毫升，促进结石组成成分的排泄。

2、不要过度补充蛋白质

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。在蛋白质摄入足够的情况下需要警惕食用过量“蛋白粉”。

3、限制食用高草酸食物

人体内草酸集聚过多，是导致肾结石的原因之一。应当减少富含草酸的食物的摄入，富含草酸的食物主要有杏仁、花生等坚果、芝麻、大豆、菠菜、草莓、巧克力、萝卜、茶、麦麸等，避免摄入大量维生素C。

4、减少摄入增加尿酸的食物

超重或肥胖糖尿病的肾结石患者与尿酸增多有关，而尿酸增加与嘌呤有关，应该限制摄入富含嘌呤的食物，如动物肝脏、脑、肾脏、脑、胰脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、浓肉汤、鱼和贝壳类水产品、牛肉、鸭、鹅、鹌鹑、鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼、干豆类等。

5、保证钙的正常摄入量

钙在肠道内有助于结合膳食中的草酸，减少草酸的吸收，建议肾结石患者饮用钙含量高且消化吸收率高的牛奶。

6、限制果糖摄入

果糖具有促进尿酸分泌、加剧胰岛素抵抗的作用，会增加肾结石的发生风险，应限制食用饮料、糖果、蛋糕，减少富含果糖的水果，如桃子、樱桃。

7、积极治疗相关原发疾病

要积极治疗甲状腺亢进、高尿酸血症、痛风、尿路梗阻、尿路感染、尿路异物等容易诱发肾结石的疾病。

8、适当运动

坚持日常体育运动，避免久坐。促进肾脏内小结石和小结晶的活动，增加那些肾结石“胚胎”自行排出的几率。

云南结石病医院专家温馨提醒：如果已经患有肾结石，或者出现一些典型症状，那仅仅是预防已经不够用了，要尽快确认是不是肾结石作祟，在采用科学的治疗手段，以免把小病拖成大疾。