随着生活方式的改变，很多人长期喜欢吃冷饮、喝冰啤酒、吹冷空调等，导致成为阳虚体质，而现在阳虚体质的人越来越多，今天我们就一起来认识一下阳虚体质吧。

根据阳虚体质的症状特点，我们设计了下面9组症状，如果

有其中3组或3组以上的症状

，说明您可能是阳虚体质。

1、手脚发凉

2、胃脘、肩背部、腰部、膝关节、头部有一个或以上部位怕冷

3、喜欢喝热饮，不喜欢吃冰冷的食物

4、衣服比一般人穿的多

5、耐受不了冬天的寒冷、耐受不了夏天空调房里的冷气

6、容易感冒

7、大便溏稀

8、小便清长、量多

9、舌淡胖嫩、脉沉迟

那么，生活中究竟要保持哪些好习惯，才能远离肾虚和肾病呢？

1.不喝碳酸饮料。

碳酸饮料里面含有大量的糖份，糖份吃多了不仅会引发糖尿病，还会使肾脏过度吸收，增加肾脏的负担，久而久之就会引发肾病。

2.不要吃太多盐。

世界卫生组织的建议是每人每天的食盐量最好不超过6g，很多人都喜欢吃特别咸的东西，但是盐份吃多了也会给肾脏带来严重的负担，时间长了不仅会导致高血压，还会引发肾病。

3.多喝白开水。

每天早晨起床先喝一杯白开水，多喝水不仅能够预防肾结石，还能够促进肾脏对体内毒素的排泄。

4.少憋尿。

很多人因为工作忙养成了憋尿的坏习惯，在生活中我们一定要养成不憋尿的好习惯，因为尿液中含有大量的细菌，在憋尿的情况下，尿液容易逆流，引起尿路感染和肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，很难治愈。

5.少熬夜。

房事不要过度，养成运动的好习惯，不仅能够养精蓄锐，还能增强腰部肌肉的力量。

6. 饮食

饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。

枸杞猪腰粥

材料：

枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许

做法：

1.将准备好的猪肾剖洗干净

2.然后与准备好的粳米、枸杞等一块放入锅中 放入适量的清水同煮成粥。

3.最后再放入葱姜食盐等调味料进行调味既可以食用。

此粥有益肾阴补肾阳，固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛，腰膝酸软，腿足痿弱，头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗方中比较经典的一方。虽然食疗也是调理身体的一种方法，但相对中药而言，食疗见效慢且只能缓轻其症状，不能做到根治的效果，所以中药就成为了调理阳虚的主要手段，并且深受广大患者和医学者的接受与推崇。如果在餐后再喝上一杯人分九种固元膏，会有更惊人的补肾效果。