肝脏是我们人体的重要排毒器官。它就像一个化工厂，每天都要处理我们体内的毒素、垃圾。因此我们得保证肝脏的健康。如果肝脏不好，毒素就不能及时的排出。长期的毒素堆积就会加重我们肝脏的负担，从而慢慢的损伤我们的肝脏，提高了患肝病的机率。而我们的肝脏又是一个哑巴器官，缺少痛觉神经，在患病初期是没有明显的疼痛感的。可一旦等你发现的时候可能已经成了肝硬化，甚至肝癌。所以我们除了对肝病早发现早治疗外，平时还要学会养肝护肝。

养护肝脏，饮食调理是首选。今天小编给大家介绍一些天然食材供大家参考。

1、小青柑

脂肪肝、酒精肝是很多男人的通病，要想缓解或预防，就要多给肝脏“洗洗澡”。小青柑普洱茶，在促进机体新陈代谢、降脂减肥、疏肝健脾等方面有一定的功效。小青柑是挑选优质青柑，采摘后掏出果肉，填入普洱茶制作而成。冲泡后汤色橙红透亮，茶汤醇厚，汤感细腻，回味爽适有甜感，有浓厚陈香味。

2、柠檬水

柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成。

3、枸杞

枸杞具有补肾益精、养肝明目、滋阴润肺等作用，对于肝气不足引起的肢体无力、头晕耳鸣等是有一定辅助功效的，经常饮用还能够促进血液循环、防止动脉肝硬化，春季养肝建议食用枸杞茶。

4、柚子皮茶

食用柚子之后，不要把皮扔掉，将柚子皮表面青黄色外皮切掉，棉絮层切除，中间层用温开水浸泡一晚，第二日捞出晾干，每日取10克左右泡水即可。柚子茶具有保肝理气的用处，对心烦易怒等肝气不畅的人较适合，常喝，还能润肺健脾，补充蛋白质和微量元素。但要注意，在服用避孕药与降脂药期间，不可饮用柚子茶，否则会降低药效。

5、蜂蜜

蜂蜜对肝脏有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。蜂蜜还具有润肠通便、排毒养颜等作用。适合血气两亏、高血压、体质虚弱、 贫血、慢性肝炎，或代谢肝病及胆道系统引起的肝功能障碍等的人士服用。再是要注意蜂蜜不能与豆腐、韭菜同食因为豆腐性寒，能清热散血，与蜂蜜同食易导致腹泻;而韭菜则含有丰富的维生素C，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。

6、芦笋

芦笋脆爽，口味鲜香，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。干贝芦笋有补血养阴、滋补肝肾的功效。