今年的8月7号立秋，就标志着秋天到了，俗话说得好，一场秋雨，一场凉，下一次雨，天气就凉一分，气温变化非常明显，早晚凉，中午热。相对于寒冷的冬天来说，秋高气爽，更适合人们养生。秋天养生如何做呢？

立秋过后，做过好4件事，谨记3不贪，常吃3果，健康一整年！

立秋后，做好4件事

1、多锻炼

秋天天气干燥，容易引起咽喉干燥，鼻子出血，这个季节坚持锻炼，可以调节心肺功能，提高体内五脏六腑的抗病能力。专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，因此非常户外锻炼身体，入秋后，早晚天气凉，身体弱的人最好等到太阳升起来后再进行户外锻炼，尤其体弱的老人。秋天主收藏、收敛，因此不宜大汗，运动时微微发热出汗即可。

2、早睡早起

秋天是个容易犯困的季节，俗话说春困秋乏，人在睡觉中，身体各器官都会有自我修复跟恢复的功能，因此睡好觉可以起到养生的功效，那么秋节睡眠也有禁，最好是在晚上21点睡下，早上5点起床，这个点可以修养生息，使人一生身无大疾，很多百岁的老人都有这个共同点，女人若想长久保持容颜姣好，就应该早睡早起。中午也要适当增加午休的时间。

3、吃好饭，膳食要合理

秋天气候干燥，非常容易伤肺，饮食要以防燥护阴、滋阳润肺为准则，多清淡，少吃煎炒的食物，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状，多吃一些滋肺的蔬菜水果，肺燥伤肝要吃酸。

4、秋天静心，保持乐观情绪

秋天万物都成熟了，是一个美好的时节，但是秋天也是是一个万物逐渐凋零，呈现衰败景象的季节，很容易引起人伤感，导致悲伤、颓废的情绪，因此秋天要养好心情，使自己保持乐观情绪。有利于养心养肝。

立秋后，谨记3不贪

1、不要贪冷风

立秋后，天气仍然炎热，俗话称为“秋老虚”，人们还是习惯开空调，夏秋交替，凉风很容易导致寒、风、湿邪气入体，不利于健康。

2、贪辣

秋天干燥，人体内因为缺少津液的滋润，脏腑之间的摩擦更容易上火，因此这个时候最忌饮食辛辣，伤肝伤肺。

3、不要贪凉，吃过多的冷饮

秋季温差大，天气干燥，人很容易感觉烦躁，就想吃冷饮，不令伤脾胃，还影响胃的消化功能。

立秋后，常吃3果，滋润更健康

1、立秋后，多吃梨

梨是秋天的水果，能清热、润肺、生津化痰的功效。

2、立秋后，多吃葡萄

葡萄能生津消食，能补血强心，还能利尿，非常适合秋天食用。

3、立秋后，多吃柿子

柿子能养肺胃、清热去燥，尤其是适合秋天润燥，能润肺化痰、健脾，是天然的保健品，但是未成的柿子最好不吃，而且也不要空腹吃。

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