炎热天气，不少人都会觉得全身疲倦乏力、胸闷气短，口苦没食欲，还可能会有大便烂、小便黄、睡不好等问题。对于女性来说，还会导致衰老。
在天气炎热、空气湿度大的时候，容易导致湿困，因而产生以上症状，可以适当采用祛湿食材煲汤或煮粥，对于夏季脾胃虚弱者，喝粥可以健脾开胃。不少人喜欢拔罐祛湿，但医生提醒，拔罐主要去除体表湿气，对体内湿气作用不大，而且气虚、血虚者不宜多拔。
天热脾胃虚弱，试试3款养生粥
1 扁豆茯苓粥
材料：白扁豆30克、茯苓30克、大米200克，冰糖适量。
做法：白扁豆用温水浸泡一夜；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟；锅置火上，倒适量清水大火烧开，将大米、白扁豆放入锅中，煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠，最后加入冰糖即可。
功效：消暑解渴、健脾和胃、除湿止泻。适于脾虚湿重，纳差、便溏之人；特别适合夏季暑湿重时食疗之用。
2 山楂荷叶粥
材料：粳米100g、鲜荷叶或干荷叶半张、山楂10克。
做法：粳米煮熟，加荷叶焖5分钟~10分钟，即可。
功效：清暑利湿，升阳和胃。适于暑天胃口不佳、血脂高、体胖之人。脾胃虚寒、有溃疡病、胃酸过多者不宜饮用。
3 南瓜小米粥
材料：南瓜150克、小米200克、糯米100克。
做法：南瓜去皮切成小丁。小米、糯米淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右。将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10分钟~15分钟即可。
功效：健脾补气。适于脾虚胃寒，体质虚弱者食用。湿热重者不宜。
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