高温酷暑，大多数人可能出汗较多，导致无力，肢体疲倦，穿梭在户外与开空调的室内，往往会使人有“冰火两重天”的感觉。然而面对这种温差变化较大的环境，我们就会出现咽喉痛，感冒，咳嗽等症状，这都是气虚的体质，你知道气虚体质有哪些症状么？

根据气虚体质的症状特点，我们设计了下面9组症状。如果有其中3组或以上的症状，说明您可能是气虚体质。

1、经常感觉疲劳；

2、气短懒言；

3、容易感冒；

4、喜欢安静；

5、活动后出汗量比一般人多；

6、面色偏白、头晕乏力；

7、饮食量偏少、大便不成形；

8、夜尿次数多；

9、女性月经量多、颜色偏淡。

那么，生活中究竟要保持哪些好习惯，才能改善我们的气虚症状呢？

1、 精神调养

气虚的人需要保持良好的心态，积极乐观面对生活，保持豁达，心情愉悦，情绪稳定，心态平和对气虚的缓解有很大帮助。生活中要避免烦躁不安，过度紧张，也不可出现精神抑郁，过度劳神，忧思过度，总之需要调整好自己的心态，对气虚症状才有缓解的帮助。

2、环境

气虚体质的人需要适应季节的变化，慢慢调养身体，比如秋冬季就要适当进补，提高机体免疫能力，否则很容易在换季或者流感阶段患上感冒。另外气虚患者还要注意秋冬季保暖防冻，夏季清热消暑，适应季节以及温度的变化十分重要，冬天不可以长时间在户外活动，注意做好保暖工作，夏天则需要进食清热祛暑的食物。

3、良好的作息规律

日常起居一定要有规律，切不可冬天睡到大中午还不起床，夏天中午可以适当休息，保持充足的睡眠，平时还要注意保暖，不要长时间待在空调房中，也不要在炎热的夏天长时间户外活动，避免过度劳累损伤元气。

4、食物

气虚体质的人饮食要注意补气，性平以及性温的食物营养丰富，适合气虚的人食用，平时的饮食尽量选择容易消化，营养全面的食物，可以根据自身体质以及健康情况选择适合的食物进行调节。

四神汤

材料：

猪脊骨，薏仁30g，莲子30g（或党参），芡实20g，茯苓10g，党参，盐5g，姜，面粉100g，白胡椒，米酒15ml。

做法：

1.薏米、莲子、芡实米洗净后浸泡半小时。

2.猪脊骨洗净后放入砂锅，凉水下锅，沸腾后用细密的漏网好好的撇去血沫子。

3.白胡椒放入碗中，用擀面杖压几下，让它们碎一些，但有不能压得太碎，将白胡椒放入锅中。

4.排骨汤开锅后放入姜片、党参、泡过的薏米、莲子、芡实米、茯苓片。

5.盖上盖子，中小火煲1小时，一小时后拿出白胡椒汤包，加入盐和米酒。

这款四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实（或薏仁），汇集在一起后互相补遗，制成的汤水，是食疗减肥的不二选择，同时，这款粥营养也非常丰富，对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处如果在餐后再喝上一杯人分九种中气茶，会有更惊人的缓解疲劳的效果。