在酷暑闷热的夏天中，人的精神状态总是差了那么一点点，这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状，主要是因为身体里面的湿气太大。注重养生的朋友们，可以试这样药食同补。

排毒祛湿吃什么好

1. 薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，可以把薏仁煮烂后放入一些糖，可以根据自己的口味选择，是很健康的一宗美白的保养品，可以经常食用。

2. 燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅拌的时候可以放一些其他的食材，比如说苹果啊，或者是葡萄干还有一些自己喜欢的食材都是不错的选择，有营养而且还很排便。

3. 绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免其中的有营养的物质会遭到损害和降低。

4. 地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜的吃法有很多，可以有助于消化，而且还可以促进排毒和排便，帮助你祛湿，所以平时的时候可以常吃这样的食物。

值得注意的是，最根本的祛湿方法，还是要调整五脏平衡，补脾肺肾。目前祛湿简单有效的方法就是膏药贴敷。膏贴由多种中药材龙涎香、丁香、藿香、八角茴香、松香、香薷、艾绒、干姜、花椒、砂仁、茯苓、桂圆、肉桂、薏苡仁、桔梗、蜂蜡组成，用传统熬制膏药的工艺做成膏贴。贴在肚脐上，芳香化湿药物经肚脐给药吸收，先作用于胃与小肠，再通过脏腑的气化和输布作用，散布于五脏六腑乃至全身，以达到除湿气、健脾和胃、温肾散寒、行气消肿、散结通滞的作用。

在药湿同疗的过程中，还要注意改进这些日常生活习惯，方能达到事半功倍的效果

1. 少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

2. 洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

3. 少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

5. 潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

6. 夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

7. 避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

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