燕麦养瘦食疗效果
Q1 多吃燕麦可保持身材窈窕？
随着年龄增长，身体的新陈代谢速度会渐渐下降，若没有控制饮食、养成运动习惯，容易罹患「三高」，身材也会随之走样。燕麦富含膳食纤维，能发挥润肠通便的作用，有助消除因体内囤积过多宿便而出现的小腹。
Q2 喝市售燕麦饮能帮助瘦身吗？
市售的即食燕麦饮品种类很多，不仅方便饮用，也容易产生饱足感。为了容易入口及符合大众口味，即食燕麦饮品在制作过程中会添加糖，导致热量偏高，1瓶约165大卡，热量约等于近半碗白饭。
若有瘦身需求者，建议煮新鲜燕麦或冲泡干燥燕麦片食用，能自行控制热量，也能摄取到较多的膳食纤维。
Q3 燕麦是有效降低胆固醇的好食材？
燕麦富含水溶性膳食纤维，在肠道中可与胆酸结合，加速胆酸排泄，并经证实可阻断体内胆固醇合成的路径，降低血中胆固醇浓度；非水溶性膳食纤维则可促进肠道蠕动，抑制胆固醇和脂肪的吸收。
维生素B群和E可减少脂肪氧化，也能防止破损的血管继续恶化，避免胆固醇黏附，保持血管健康。燕麦中富含这两种营养素，适量食用可帮助降低血中胆固醇。
吃燕麦片不会胖？错
1. 燕麦片倒入碗中以热水泡软后食用，容易有饱足感，但摄取过量，一样会造成多余热量在体内转换为脂肪囤积。建议吃燕麦片的那餐，要减少糖类食物的分量，并尽量吃原味燕麦片，避免热量摄取太多。
2. 若仅吃燕麦片来减肥，虽然因为大幅减少热量的摄取，使体重快速下降，却容易让营养失调，对身体产生不良影响。
3. 将燕麦片搭配热量低的食材与优质蛋白质，并注意整体的热量摄取是否超过一天所需，以免越吃越胖。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
