糖作为人体的一个基础性营养是无可替代的。它的摄入减少,必然导致其它营养的吸收利用有效率降低。这样一种低糖饮食,不要说病人,就算是正常人,这种吃法,饿都可以把你饿跨!直到饿出个"厌食症',那倒好,不用忍饥挨饿了,但是你再看看:你的精神更差了,更易疲劳了,做什么事,更多的是内心的迫使;欲望斗志消沉了,力不从心感时时伴随,抑郁,甚至厌世;你的笑容越来越少,情绪越来越差,涵养似乎也下降了;更容易生气,更讨厌阴湿下雨天。

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。

今天来为大家介绍四种可以起到预防糖尿病的食物，常吃可以降低患糖尿病的概率。

1、苦瓜酿肉

鲜苦瓜500 克，猪肉 150 克，虾米、香菇各 24 克，鸡蛋白、面粉、生粉、犬蒜、胡椒粉、调料各适量。

①一条苦瓜，切去两头，去掉瓜瓤切段，放入锅中加水煮熟，捞出放入冷水盆中，洗后沥去水分。将猪肉、虾米、鸡蛋白、面粉、盐等制成馅，用肉馅把每段苦瓜装满，两头用生粉封口。

②放入油锅中炸至淡黄色。捞出后放在大碗中；放入炸好的大蒜瓣，加酱油，上笼屉蒸熟；取出后撒入胡椒粉，淋上香油即成。

清热、祛暑，名目。适用于老年人心血管症及高血糖病患者。

2、玉竹桑叶茶降血糖，医书《诸病源候论》中有记载。

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降血糖的方子。一般来说，高血糖的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内血糖。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，姜黄5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、降血糖的功效，适用于平日体胖的高血糖患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

4、苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10只，胖大海2个，藿香2克。

制作方法：将田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮汤代茶饮。

应用：田螺有清热止渴作用。适用于糖尿病消渴多饮症。