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衰老是每个人的必经过程，但是气血不足也会造成人的衰老。其实合理的饮食调节可以有效的抗衰老
今天小编就给您介绍一下吃什么食物抗衰老吧。
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绿叶蔬菜
甜菜、 菠菜和甘蓝提供重要的营养物质来支持骨骼健康和眼睛健康，甚至预防癌症
绿叶蔬菜中丰富的维生素C也具有抗氧化系、增强细胞活性的作用，所以多吃空心菜
油麦菜、苋菜等也能有效抗衰老。
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野生鱼类
野生鱼类富含抗炎的脂肪酸，可以延缓衰老过程。野生阿拉斯加鲑鱼含有大量的维生素 D和虾青素
维生素和虾青素都是强效的抗氧化剂，可以帮助对抗衰老。除此以外
三文鱼等鱼类脂肪酸含量也十分丰富。
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姜和蒜
姜和大蒜含有抗氧化剂和清洁血液营养素，其中姜富含挥发性的姜油酮和姜油酚
而大蒜富含大蒜素，这些成分都能延缓衰老过程。所以，在平时吃饭时
吃一些姜和蒜也是很好的
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