俗话说“人老先老腿，腿老膝先衰”。膝关节疼痛是中老年人的常见病。引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多，如何缓解疼痛，改善、提高膝关节功能呢？
一、中药热敷。
如果是膝关节周围软组织的损伤，可以做个中药布袋，把中药放在里面，充分的泡软了以后再蒸热，放到膝关节上热敷，可以缓解膝关节的痛。
二、用弹力绷带保护。
如果没有弹力绷带，也可以用运动型护膝，它的力量比较强，可以保护膝关节。
三、避免着凉。
着凉会加重膝关节的痛，一着凉，血管就会收缩，血液就过不来了，会导致水肿等一连串的麻烦事。
四、服用止痛药或补充营养剂
可口服非阿片类镇痛药止痛消炎，或是在早中期骨关节炎，也可以考虑补充氨糖和软骨素预防和养护关节，如健力多氨糖软骨素。加强软骨修复，消除骨关节炎症的同时，补充钙质和营养，加强骨关节抵抗力。
五、减肥。
超重是造成膝关节周围软组织过度承重的一个直接的原因，所以一定要减肥。
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