肾是人体重要的器官之一，它的基本功能是清除体内代谢产物和废物。人们每天都会大量摄入食物，食物消化后的产物和废物都需要由肾来清除，肾脏出了问题，就会影响身体代谢。因此我们要好好保护肾脏。

用热水泡脚不仅可以起到补肾养肾的作用，还可以明肝，还有助于提高睡眠的质量。当然，如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚可以养肾？但要注意4个事项，多吃天然食物，肾会“感谢”你！

泡脚的几个注意事项：

1、一定用手试温：泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感，以避免烫伤。

2、配合按摩足底：睡前用热水泡脚对慢性前列腺炎或前列腺增生都有好处。

3、水温不要过高：水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

4、时间不宜太长：每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

枸杞子中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养素，故有明目的功效。枸杞还有提高机体免疫力的作用，能补气强精、滋补肝肾、止消渴、暖身体。

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

泥鳅中含有维生素和蛋白质，可以养肾补充益气。男人经常的吃泥鳅的话，那么也可以滋补强身的。

山药是一种具有补肾作用的药食两用之品，吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了具有补肾的功效外，山药对肺和也有很好的保健效果。

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