痰湿肥胖预防要求注意饮食控制，食谱要求低热量、高蛋白、低脂肪、低糖类，并加强体育锻炼。自幼养成良好的饮食习惯，执行平衡膳食，对超重小儿要限制食物摄入量，使体重接近于标准范围。

痰湿体质的形成主要和脾脏功能相对不足有关。

人体的70%左右都是水分，就像一条河流。河流上游归肺脏管理，中游归脾脏管理，下游归肾脏管理。其中最为关键的是“脾主运化”。一旦脾脏相对长期不足，就会呈现出所谓的痰湿体质。

什么是痰湿体质？

痰湿体质的症状

1、肥胖：大多数表现为大腹便便，是因为脾胃运输转化功能相对不足，导致体内水液无法正常分布疏散而造成痰湿。

2、贪睡：痰湿者血液浓稠度较高，大脑缺氧，脑部供血不足，因而记忆力变差、注意力下降。尤其脾虚者早上反而容易想睡觉。

3、油腻：皮肤毛孔也是人体代谢通道之一，痰湿者的皮肤代谢物往往比较油腻、粘稠，极易形成青春痘。

4、懒惰：不想运动，只想赖在床上。导致脂肪累积成堆。

5、舌苔厚：此时不宜再进行秋冬进补，否则痰湿更重。

6、月经量少、月经延后甚至闭经，又其容易产生多囊性卵巢肿瘤，如果痰湿肥胖又同时有月经不调的现象，治疗时间就必须延长。

痰湿体质容易导致的疾病，最重要的是影响三高。

肥胖——“胖人多痰湿，瘦人多内热”痰湿者极易发胖。

高血压——一般伴有胸闷、恶心、眩晕、肿胀症状的高血压。

高血脂——痰湿提高了血液粘稠度，容易引发高血脂。

高血糖——贪睡体内不蒸发热量，导致糖分都留在体内，含糖量增高，就形成高血糖。

脂肪肝——饮酒、饮食肥腻、熬夜引起的脂肪肝，多数与痰湿体质有关。

痰湿体质养生方案

一、食疗方法：佛手汤

组成：佛手9克，苍术9克，昆布15克，海藻15克，瘦肉100克。

用法：瘦肉洗净切块，佛手、昆布、苍术一起放入纱布袋内，将瘦肉、海藻和药袋一起放入砂锅中，加水文火炖煮，至肉烂熟，去药袋，加调料即成，饮汤吃肉和海藻。

功效：健脾祛湿，消脂减肥。

主治：适用于单纯性肥胖痰湿阻滞型，症见身体重着，头昏胸闷，恶心，时脘腹胀满，舌淡红、苔滑或厚腻，脉濡滑。

二、中医治疗

中医中有一种食物有着极强的祛湿功效，那就是茯苓、荷叶。茯苓能增强机体免疫功能，荷叶有利尿作用，能增加尿中钾、钠、氯等电解质的排出；有镇静及保护肝脏、抑制溃疡的发生、降血糖、抗放射等作用。茯苓还用作茯苓饼、茯苓酥和茯苓酒等。

因此想要彻底改变自己的体质，茯苓、荷叶还可与薏苡仁、山楂以及人参等搭配等搭配使用，研制出参苓茶。其中薏苡仁最明显的功效是健脾，此外，还有人参，增加心肌收缩率。