进入立秋，一年里最湿热的季节，秋老虎还在，天气更是频繁下雨，而秋季湿气严重频繁的扰乱着身体，稍微不注意就会有湿气入体，各种小毛病更是不断，手足心热，但是也是治疗阴虚体质的最佳季节！湿和热同时去，让你远离湿气，身体猛如虎！

1、秋季雨季频繁天气期间，天气湿热，容易出汗更加容易滋生细菌。日常饮食和卫生一定要注意。

2、要准确的安排作息时间，不要熬夜，中午期间尽量少出门，不要在烈日下暴晒太久，剧烈的运动尽量少做，中午要保证1-2个小时的午睡。

3、大多数人到家或者上班都会打开空调降温，空调温度过低会导致肌肉受寒，湿气也会容易侵入，要尽量少吹空调。

4、对于阴虚，很多人都以为是上火，单纯的热而已，如果只降火的话是不能调理好阴虚体质的，最好的方法就是湿气跟热一起治，不用很复杂，生活中有很多食物是可以直接祛湿热的，今天就教大家用——茯苓玉竹茶这一食物。

准备好食材：茯苓、玉竹、枸杞子、桑葚、百合、黄精、山药、菊花、等各2g，洗净，打碎装进茶布袋，用水壶煮茶或者用锅煎茶，以茶代水饮用。如果觉得收集食材麻烦，可以直接饮用袋泡茶。

茯苓利水、渗湿、健脾、宁心、玉竹能养阴、润燥、生津止渴，而且枸杞子还可以抗疲劳，抗衰老，是很好的祛湿食物。百合、黄精、菊花一样能祛湿，而且还具有消炎、排毒、清热除烦、止渴的作用，对阴虚的调理很精准。

山药也可以治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。其中桑椹还具有免疫促进作用，可以防癌抗癌，阴虚体质多喝这个茶可以很好地被调理。

5、经过一个晚上的睡眠，身体的水分流失严重，很容易导致血液粘度，因此在提早起床后，需要一杯水来滋养。同时身体的每一部分在睡眠时排毒，早晨饮用温水后，以水为载体体外排毒，从而促进肾功能良性循环，此外，一杯水也可以润滑肠道，防止便秘。

6、运动也是非常好的排毒方式，你可以选择散步、快走、游泳等方式来帮助你的身体解毒，适当运动不要流汗过多，这样它更有利于你秋冬时身体的健康