荤素搭配这样吃的才营养健康!

蚝油生菜

生菜 一颗 蚝油 适量 清水 小半锅

1.锅里水烧开(我用滴是煮牛奶的奶锅,大约放1/3的水)

2.把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里

3.一分钟烫熟即可捞出,喜欢软的放久一点点,不过营养会流失了啦

4.浇上蚝油(此生最爱~表跟我抢)

因为怕咸,稍微淋了一点点煮开的水上去

彩椒炒煎豆腐

材料

豆腐、彩椒、西红柿、盐、鸡精各适量。

做法

1、彩椒洗净后用手掰成小块,切块也行。西红柿切小块,豆腐切薄块。

2、切好的豆腐薄块用适量盐腌制20分钟左右,再用平底锅把豆腐煎成两面金黄色,盛出。

3、炒锅里倒入少许油烧热,下入彩椒块和适量盐翻炒均匀,倒入煎好的豆腐块翻炒一下。

4、加入西红柿块快速翻炒均匀,关火,放少许鸡精炒匀后即可出锅。

可乐鱼

材 料:

鲤鱼1条、胡萝卜1根、香菜1棵、花椒10粒、红辣椒适量、可乐

做 法:

1. 起锅热油下花椒,放入处理干净的鲤鱼轻微过油;

2. 放入辣椒及姜片,胡萝卜丁炒至熟;

3. 加入料酒、生抽、老抽和1罐可乐,焖炖10分钟后收汁;

4. 盛盘摆上香菜即可。

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