当得知自己怀孕之后，孕妈的饮食都是以宝宝为中心，那些对宝宝大脑发育好的，可以提高宝宝颜值的食物，孕妈妈都不会放过。几乎一一吃遍，孩子颜值高又聪明，是每个准父母的希望。说了这么多，哪些食物能改善宝宝的颜值和智商呢?

一、坚果类

在怀孕期间吃坚果类的食物是非常好的，尤其是核桃，松仁。我们知道有很多孕妇在怀孕之后都爱吃核桃。的确，核桃是一个很好的食物。核桃补脑，这句话是有道理的，而且有很多人说吃了核桃就会让孩子的头发长得又密又黑。其实这也不能说是完全没有科学依据的。但是我们知道核桃松仁是非常有营养的食物。尤其是核桃外那一层褐色的皮质，我们千万不要扔掉，因为核桃上大部分的营养就在那层褐色的皮质中，每天吃两三个核桃或吃一点松仁等坚果。不仅补脑而且对我们宝宝的健康成长有很大的好处。

二、西柚

在很多时候，我们的宝妈怀孕后喜欢吃酸酸的或者甜甜的。能刺激味蕾的食物，这个时候西柚就是一个非常好的选择。因为西柚里还有充足的叶酸，这一点是非常重要的。在我们宝妈怀孕期间。一定要有充足的叶酸，如果没有就一定要补充叶酸。要不然对我们的身体是有很有很大的坏处的。包括对我们孩子成长的影响。

三、海带

在我身边我见过许多不爱吃海带的人。其实海带是一种很好的食物。因为海带中含有铁和碘，这两种元素都是对身体很好的元素。所以多吃海带，是有助于我们的宝宝健康成长的，而且，它能丰富我们的乳脂含量。让我们的宝宝以后吃奶的时候营养成分更高。当然，我们一定不要多吃海带去促进我们的乳汁增多这是不科学的。

四、葡萄干

我的家人们很爱吃葡萄干，吃葡萄干对身体有很大的好处。所以我们的孕妇更要注意吃葡萄干，葡萄干里呢，还有丰富的维生素和其他微量元素。所以说多吃葡萄单会对孩子的成长有益，而且老一辈的人经常说吃葡萄干的孩子将来眼睛又大又黑。不管这个是不是事实?吃葡萄干还是会对胎儿和孕妈有好处的。

值得我们注意的一点就是，无论这种东西多么有营养，我们都不要多饮，多食。一定要控制自己的食量。而且在怀孕期间不仅要注意饮食，有营养的物质，还要注意我们的作息时间，生活习惯等这些也是很重要的。孕期爱吃这几种食物的孕妈，生出的孩子颜值高又聪明，太幸福啦。

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