乳腺增生很普通，也很常见，生活中一些女性得了乳腺增生，认为挺一挺就过去。女性出现乳腺增生，与体内雌激素的分泌异常有着很大关系，如果雌激素分泌过量的话就会导致乳腺异常从而诱发增生。虽说乳腺增生是乳腺疾病的一种，但是也别慌，多数是良性的，除了要积极治疗、保持良好心态、注意劳逸结合外，还应该采取合理的膳食来防治乳腺增生。

有乳腺增生的女人，少做3件事，多吃4种食物，通乳散结一身轻！

1.进补要适量

立秋后是站的好时候，一家人吃点好的并没有错。但任何有营养的食物，女人要是吃多了，可能会导致体内激素分泌失衡，刺激乳房后诱发乳腺疾病。大补的食物对增加免疫力是有帮助的，但关键在于得适量。

2.少吃高脂肪食物

生活中各种肉类食物中普遍都含有大量的热量，除此之外还有大量的胆固醇，这些物质会刺激女性人体分泌更多的荷尔蒙，从而导致乳腺增生的形成和异常，所以生活中能少吃就少吃点。

3.少生气多开心

保持好心情，心情好了，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

橘络也就是柑橘水果的皮与肉之间的成份。很多人吃橘子喜欢剥得干干净净，殊不知被你丢掉的却是好药材。橘络是一味很好的中药材，具有通络理气、活血化瘀、化痰止咳之功效，可以辅助治疗乳腺增生。可以取其放入水中冲泡喝。

黑芝麻含有丰富维生素、铁及其它的微量元素。在以前，我们只知道多吃黑芝麻，可以亮发、改善贫血等。由于黑芝麻中含有丰富的维生素，维生素对女性的乳腺增生很有好的抑制作用，可以降低乳腺增生的发生率。

蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器，营养价值高，含有多种氨基酸和微量元素，有较强的防癌作用。蘑菇中含有的丰富的微量元素硒，对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，能够有效帮助女性远离乳腺增生的困扰。

多吃丝瓜对女性的健康有一定的帮助，易患病女性多食可在一定程度上减轻病情，缓解痛苦;未患病女性多食则可预防乳腺增生的发生。

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