原标题：三伏天后，贫血的人，常用它，健脾利水，祛除湿热，腰不痛腿不酸

贫血的人本身体质比较虚弱，时常会有气虚乏力，腰痛腿酸的症状，尤其是在夏季三伏天时候，这个症状尤为明显，体内湿热淤积，常常表现出失眠多梦，五心烦热的情况出现。那么贫血的人应该如何在三伏天后调节好自己的体质呢？51养生网小编给大家推荐几款食物，贫血的人可以多吃，可以帮助你们更好的度过夏天，让你不再受热气的烦恼。

三伏天后，贫血的人，常用它，健脾利水，祛除湿热，腰不痛腿不酸

1.冬瓜

冬瓜是夏季消暑食物中最好的一种，它具有消热毒、利小便的功效。冬瓜皮常在药典中出现，它是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，可以缓解改善腰膝酸软的症状，所以夏天熬个冬瓜汤喝是非常好的。

2.苋菜

无论是苋菜熬汤或者熬粥，都是夏季清热的非常好的食材，尤其适合中老年服用，可以有很好的清热作用，对于一些拉肚子的情况也有很好的治疗作用。一些老年人体虚、大便不通畅，或者是患有急性肠炎的患者都是可以服用。中医方面认为苋菜性凉，同时含有大量人体所需要的钙质，服用之后具有很好的清热解毒以及止血补血的作用，所以贫血的人可以多吃。

3.山药

山药是一款非常有营养的食物，虽然它不能直接祛除湿气，但是山药可以健脾，脾脏是主水气运化的器官，间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

4.绿豆芽

很多人应该喜欢吃绿豆芽，小编也是很爱吃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富，所以贫血的人可以多吃绿豆芽，夏季补充营养，增强免疫力。

5.芡实

芡实具有健脾祛湿、固肾止泻的功效，肾虚贫血的人常服芡实身体好。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。

以上就是小编给大家推荐的三伏天后该吃的好食材，如果你经常贫血，气虚乏力，那么就及时动手起来吧，只要坚持每一天，身体就会逐渐有变化，让自己成为更健康的人。