你是不是觉得自己总是气色不好，脸色变得暗沉蜡黄，熬夜之后怎么都恢复不过来了。那你可能是气血不足。对于女性来说，气血不足是最常见的。女性的体质比较娇弱，所以很容易出现气血不足的症状。对于气血不足，我们千万不能忽视，否则会引起一系列的并发症。

气血不足就是中医常说的气虚和血虚。中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。

气血不足的症状

1、脸色不好，脸色暗淡发黄，甚至长斑；

2、晚上失眠，睡着后呼吸重，早晨难醒，经常感觉没什么精神力气；

3、头发稀少、发黄、干枯；

4、痛经，月经量少，颜色发黑；

5、手心容易偏热出汗，或者双手冰凉；

6、可能会导致脾气大。

气血不足如何调理？

第一、运动养生：

运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

第二、食疗:

气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等;忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，忌烟酒。

红补血汤

材料：红枣、枸杞、红豆、冰糖。做法：红豆要用温水浸泡2小时起。加入适量的清水放进锅中，红豆放入锅中煮1小时，再放入红枣、枸杞和冰糖一起煮至半小时就可以关火了。功效：三红补血汤具有补血，补气。

在餐后喝一杯中气茶，是很不错的选择。根据王琦大师《人分九种体质学》所研制的人分九种中气茶是气虚体质的克星。其中包含有大枣、山药、橘皮、茯苓、甘草、人参。枣中还富含多种维生素和微元素，还有补脾益气的效果。长期喝养生茶，能有效改善血管功能，促进排出身体内的毒素，还可以加快新陈代谢，所以说喝养生茶的作用是非常突出的，爱好养生的朋友，要在平时养成喝茶的好习惯，每天坚持喝一点，对身体有十分大的好处。

第三、经络疗法：

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。