猪蹄黄豆汤
原料： 猪蹄，黄豆。
调料： 盐适量，料酒，姜，葱。
做法：
1.黄豆提前浸泡1小时，备用；姜洗净切片；大葱切段。
2.猪蹄用沸水烫后拔净毛，切成大块，加入清水、姜片、煮沸，撇去血沫；
3.倒入料酒，葱段、放入黄豆，加盖，用文火焖煮；至半酥时，加精盐，再煮1小时。 猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比不是特别高。此外，猪蹄还有下奶的功效，胶原蛋白则一定程度上有助于上口的愈合，恢复皮肤弹性，特别适用于剖腹产后产妇催乳。
鲫鱼汤
原料： 新鲜鲫鱼
调料： 盐适量，料酒，姜，葱
做法：
1.新鲜鲫鱼处理干净，沥干水份
2.冷锅加热倒入少量植物油，放入鲫鱼煎至两面金黄
3.加入适量水，倒入料酒、姜片、葱段，大火烧开一直到鲫鱼汤变成乳白色，之后小火炖20分钟
4.出锅前加入适量的精盐鲫鱼中含有大量蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素矿物质，可健脾利湿，促进血液循环，增进食欲。
鲫鱼汤是公认的绝佳催奶食谱，而且味道清香，具有通乳、下奶的功效，实在是非常适合刚刚分娩后奶水不足的妈妈食用
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