说起尿酸，大多人会联想到痛风，有些人还会把尿酸高与痛风画上等号，那么尿酸高和痛风到底存在什么样的联系呢？

通俗的说，只要有细胞的死亡，就有嘌呤的产生，也就是自身就产生80%，食物摄取的只占20%，由嘌呤产生的尿酸是在体内不断地生成和排泄的，因此它在血液中维持一定的浓度。很多人以为尿酸偏高只会引起痛风。殊不知，高尿酸除了会引发痛风外，还会产生以下危害：

1、尿酸是人体代谢后产生的垃圾，尿酸偏高会使多个组织器官受到损伤。

2、尿酸过多沉积到骨骼、关节处并出现炎症才会引起痛风；若是沉积到肾脏里便会引起肾病、诱发肾脏功能衰竭等。

饮食控制，有助于稳定尿酸

1、摄入碳水化合物

体内尿酸值偏高的患者应该给身体足量的碳水化合物以及脂肪，或者是多选用富含维生素b一以及维生素c的食物，比如牛奶，水果以及各种各样的植物油。碳水化合物可以促进人体里面的尿酸排出，所以痛风患者可以在平时日常生活中多吃一些富含碳水化合物的米饭或者是面食等。

2、控制体重

尿酸高的人如果同时还患有肥胖症，那么就需要减肥，因为控制了体重才能够控制自己体内尿酸的水平，还要保持理想的体重。不过尿酸高的肥胖症患者应该注意，不要太快的把体重减下来，因为体重的减轻应该循循渐进，如果速度太快，那么就容易导致痛风急性发作。

3、蛋白质摄取要合理

身体里面含有较多尿酸的人可以根据体重或者是按照比例来摄取蛋白质。1公斤体重应该摄取0.8克至1克的蛋白质，如果想要摄取优质蛋白质，主要是以牛奶和鸡蛋为主。如果是瘦肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉的，就应该将这些肉煮沸之后把汤到掉，避免吃炖肉或者是卤肉。

4、多喝水

如果体内的尿酸过高，应该大量喝水，每天喝水应该保持在2000ml到3000ml左右，这样就可以促进体内一些多余的尿酸快速的排出体内。少吃盐，每天应该把摄入盐的量控制在两克到五克之内。

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这两种水果可多吃

1、莲雾

味甘，性平，功能润肺止咳、清热凉血，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。由于含有许多水分，在食疗上有解热、利尿、宁心安神的作用。一般人群均可食用，亦是糖尿病患者首选的食品之一。

2、草莓

味酸、甘，性凉，具有清暑解热，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。草莓中所含的胡萝卜索是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓是鞣酸含量丰富的水果，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。