前面文章里推荐了几种补锌补钙的食材,今天就再推荐一种食材,淡干银鱼。
银鱼极富钙质,高蛋白,低脂肪鱼类。没有鱼刺,无骨头无鳞片。肉质鲜嫩易消化而且营养丰富,非常适合宝宝食用。
淡干银鱼,无盐天然,脱水淡干工艺,只保留银鱼作为海产品带有的咸味。特别适合宝宝吃。
燕麦非常有营养,富含矿物质,所以里面加些燕麦,营养等级瞬间提升起来。
胚芽米中含有丰富的锌,有健脑和补脑的功效。被誉为“天赐营养源”胚芽蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等。
用燕麦,银鱼,胚芽米做一碗有内涵的粥,早餐吃,钙锌同补,补锌补钙就这么简单。
如果小月龄的宝宝还没开始喝粥,妈妈们可以从十倍粥开始做,然后再慢慢过渡到七倍粥、五倍粥。
十倍粥,就是1杯米+10杯水煮粥。具体的比例可以参照上面这张表哦,我是不是很贴心!准备食材
燕 麦 银 鱼 粥
食材:银鱼 燕麦 胚芽米
月龄:12+
辅料:核桃油图文细节
1 胚芽米和淡干银鱼提前泡一个小时,煮的时候比较好熟;
2 燕麦洗干净沥干水分待用;
3 胚芽米大火煮开后,转小火;
4 把燕麦放入锅中,大火煮开后改小火;
5 小火煮大约20分钟,米粒膨胀开花后,放入泡好的银鱼;
6 大火煮开后转小火,大约在煮15分钟,关火。
吃的时候,点几滴核桃油,鲜嫩可口,入口鲜香小 贴 士
❤胚芽米和银鱼也可以准备做的前一晚泡上。
❤给小月龄宝宝可以把银鱼切碎碎。
❤胚芽米也可以换成大米。
❤如果是全家一起吃,所有用料适量增添。
声明:此篇文章是原创作品,所有图片都是沐白妈妈本人设计制作,原创图片!
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