女人啊,这一到了30岁之后,就不同以前了,皮肤不那么细了,身体各方面都有点摔老了,这也是我这个女人真心体会到的,所以啊,平时在饮食要多多注意了,看看咱们女人应该吃点啥呢?
第一种食物:芹菜
芹菜除了含有丰富的膳食纤维,能帮助人体排毒、金属离子、减轻体重,预防肠癌等作用外。芹菜含铁量也较高,能补充妇女经血亏虚,缓解皮肤干燥无华。此外,芹菜有利尿成分,能起到利尿消肿,清热解毒,镇静安神的作用。
第二种食物:西红柿
西红柿中所含的丰富的谷胱甘肽,可以抑制黑色素的生长,起到淡化黑色素沉淀的作用。女性长期食用西红柿,就能够让受到辐射的损伤减轻,从而令因为辐射而造成的死亡率降低。所以,常常吃一些西红柿,不但能够促进血液里面胶原蛋白和弹性蛋白进行结合,令女性的皮肤得到弹性的补充。因此,经常呆在电脑面前上班的女性朋友一定要多吃一些番茄。
第三种食物:酸奶
酸奶营养价值丰富,相比纯牛奶更易吸收,且还含有益生菌,能缓解肠道易激综合症症状和消化炎症,有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。此外,酸奶中富含钙(每杯约含钙450毫克),对于缓解女性经期、更年期和预防骨质疏松都大有好处。注意,补充适量维D帮助促进钙质吸收。
第四种食物:豆类
豆类食物富含蛋白质和纤维,对降低胆固醇水平,控制体重和预防心脏病有好处。此外,豆类及豆制品中还含有植物雌激素,具有平衡和调节女性激素的作用。
其实平时做菜的时候,可以多多吃芹菜,这要是想吃个零食到是可以多吃西红柿,还有酸奶比较好,我夏天的时候就是喝酸奶比较多,还有也把西红柿直接当个零食来吃的,还真是挺好的,就算是现在我也是不能少了西红柿,感觉这脸上确实有点滑了呢。
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