女人啊，这一到了30岁之后，就不同以前了，皮肤不那么细了，身体各方面都有点摔老了，这也是我这个女人真心体会到的，所以啊，平时在饮食要多多注意了，看看咱们女人应该吃点啥呢？
第一种食物：芹菜
芹菜除了含有丰富的膳食纤维，能帮助人体排毒、金属离子、减轻体重，预防肠癌等作用外。芹菜含铁量也较高，能补充妇女经血亏虚，缓解皮肤干燥无华。此外，芹菜有利尿成分，能起到利尿消肿，清热解毒，镇静安神的作用。
第二种食物：西红柿
西红柿中所含的丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素的生长，起到淡化黑色素沉淀的作用。女性长期食用西红柿，就能够让受到辐射的损伤减轻，从而令因为辐射而造成的死亡率降低。所以，常常吃一些西红柿，不但能够促进血液里面胶原蛋白和弹性蛋白进行结合，令女性的皮肤得到弹性的补充。因此，经常呆在电脑面前上班的女性朋友一定要多吃一些番茄。
第三种食物：酸奶
酸奶营养价值丰富，相比纯牛奶更易吸收，且还含有益生菌，能缓解肠道易激综合症症状和消化炎症，有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。此外，酸奶中富含钙(每杯约含钙450毫克)，对于缓解女性经期、更年期和预防骨质疏松都大有好处。注意，补充适量维D帮助促进钙质吸收。
第四种食物：豆类
豆类食物富含蛋白质和纤维，对降低胆固醇水平，控制体重和预防心脏病有好处。此外，豆类及豆制品中还含有植物雌激素，具有平衡和调节女性激素的作用。
其实平时做菜的时候，可以多多吃芹菜，这要是想吃个零食到是可以多吃西红柿，还有酸奶比较好，我夏天的时候就是喝酸奶比较多，还有也把西红柿直接当个零食来吃的，还真是挺好的，就算是现在我也是不能少了西红柿，感觉这脸上确实有点滑了呢。
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