4种食物能清洗血浆垃圾,避免血管病,坚持吃降低胆固醇!

体检报告单上胆固醇含量偏高?这可是一个坏消息,胆固醇过高可能会增加患心血管疾病的风险。除了吃药以外,保持健康的生活习惯和饮食习惯也是必须的。不过,维持心血管健康,并不等于过苦行僧的生活,只要稍加注意,你就能吃得好,还把血脂给降下去。

降低胆固醇,从吃开始1、天然硒谷荞茶平时可以多喝。

经常食用天然硒谷荞茶,可以降血脂,防止动脉硬化,预防冠心病。 临床上也常把荞麦用于治疗高血压、心血管病的重要辅助药物。

天然硒谷荞茶中含有烟酸和芸香苷,有降低人体血脂和胆固醇的作用,能够防治高血脂,天然硒谷荞茶加工为茶后饮和食更方便。天然硒谷荞茶中镁的含量也较高,能促进人体纤维蛋白溶解,使血管扩张,抑制凝血酶的生成,有利于降低血清胆固醇,可辅助治疗高血脂。

另外,天然硒谷荞茶的膳食纤维高,且含有胶质状的葡聚糖,是可溶性膳食纤维,有一定的调节高血脂和高血糖的功效。

具有降低血脂和胆固醇的作用。天然硒谷荞茶中含有的维生素E和可溶性膳食纤维非常丰富,同时它还含有芦丁和烟酸,具有降低人体血脂和胆固醇、保护视力、软化血管和预防脑血管出血等多种作用。

2、水果蔬菜,吃多少算健康?

答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分,有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面,多吃一点蔬菜和水果占肚子,就可以少吃一点高脂高热的食物了。

3、想要心血管健康,多吃海产品~

至少1周内让鱼在你的菜单上出现2次吧。因为,鱼的饱和脂肪含量较低,且含有丰富的ω-3脂肪酸,它能够降低血液内甘油三酯(一种脂肪)的含量,帮助降低胆固醇,减缓动脉中血管壁斑块的形成。即使吃点脂肪含量较高的鱼,例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼和沙丁鱼也没有关系,只要你别在油锅中炸,此举会让吃鱼的健康效果消失殆尽。

4、吃全谷物食品。

早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感,让你中午少吃一些(听起来是减肥者的最爱啊)。另外,全谷物也能够降低“坏”胆固醇的水平。优质的全谷物食品还包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。

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