肾，主藏精、主发育、生长、生殖、主水，主纳气，为人体生命之本源。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压。中医认为“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关。

肾虚有什么表现？

一，记忆力减退。

所以，要想记忆力好，首先从补肾开始，肾好记忆好。肾功能的好坏会影响到脑的功能，肾虚间接导致脑髓不足，记忆力就下降。可以吃莲核参芪百圆粥丶参芪怀杞枣葚汤、杜杞养肾护脑粥。也可每天按摩神门穴、四神聪穴、心俞穴、太溪穴、三阴交穴。

二，易脱发、须发白。

尽管我们说"绝顶聪明"，但脱发决不是因为聪明所致，一个主因是精亏血少，血少则头发得不到滋养导致脱发，也是肾虚证。可吃首仙雀参杞蓉汤、滋肾固发首芝鹌鹑汤，也可按摩风池穴丶内关穴丶神门穴丶百会穴丶三阴交穴。

三，视力减退。

人的视力与肝肾有着密不可分的关系，肾精亏虚会导致视力下降、眼干涩。可吃圆目玉睛粥丶补肾明目怡神粥丶参茋斛杞亮睛汤，按摩足临泣穴丶太阳穴、睛明穴丶风池穴、光明穴丶合谷穴。

四，耳鸣耳聋。

五官相通，肾精亏虚、肾气亏虚都可导致耳聋耳鸣，听力不同程度下降。多吃新鲜绿叶蔬菜，黑芝麻、核桃丶花生等，按摩涌泉穴丶太溪穴。

因此，平时注意对肾的补养尤为重要。那么，吃什么补肾？下面推荐几个补肾的食谱

肉桂覆盆子茶

在众多的茶饮肉桂覆盆子茶种是最受男人所欢迎的一种。肉桂覆盆子茶是一款男人专属养生茶，用于治疗肾虚，能温补 肾气、补 肾固本。

制作方法：

材料：丁香、肉桂、芡实、枸杞子、益智仁、覆盆子

做法：是将250克枸杞子、250克菟丝子、125克覆盆子、30克五味子和60克车前子，磨成粉，然后装成小包，每包10克，用来泡水喝即可。一般建议，每天两包，可代茶饮。

如果常常出现腰疼、胸闷、气短、四肢无力、面色苍白、夜尿增多、大便稀等症状，那么就和肾虚有关，对于这类人群，不妨试试肉桂覆盆子茶，它取药物之性，饮茶之味，两者配合，相辅相成，起到茶借药力、药助茶功的协同作用，起到调养的双重效应，更重要喝茶绿色健康，无副作用。

芦笋炒牛肉

[ 材料 ]

牛肉、芦笋、红辣椒、黑胡椒、

盐、生抽、耗油、料酒、

生粉、香油

[ 做法 ]

1、首先把红辣椒切斜刀，芦笋切斜刀

2、牛肉切片

3、牛肉放入黑胡椒、耗油、生抽、料酒、香油、淀粉抓匀腌制二十分钟

4、锅中放水烧开，加入少许油，放入芦笋焯水一分钟左右，捞起沥干备用

5、热锅热油，放入腌制好的牛肉翻炒至七八成熟

6、放入焯过水的芦笋、辣椒翻炒均匀

7、加少许盐调味即可出锅

功效：

芦笋搭配香滑的牛肉，是一道非常可口的家常菜，而且营养价值非常高。

牛肉和芦笋的搭配，有补肾补气血的功效。两者在一起食用，可以取长补短，食疗功效更加显著。