这个食谱谁都能坚持,1周至少瘦7斤,不节食自然瘦!

酸辣土豆丝

配料:土豆、青红椒、蒜、陈醋、辣椒油 、盐

1.土豆切成丝后用水冲洗两遍;

2.烧热锅, 倒入适量的辣椒油, 下入蒜丝爆香;再加入青红椒丝翻炒;

3.翻炒几下后加入土豆丝进去翻炒;

4.这时第一次加入陈醋进去;

5.继续翻炒几下, 加入盐调味;

6.出锅前再顺着锅边溜点醋下去, 翻炒均匀即可盛入盘中。

香辣拌木耳

配料:干木耳、葱、花生仁、辣椒、蒜、醋、白糖、辣椒油、盐、味精、酱油

1.准备好干木耳,辣椒,蒜

2.木耳放入锅里倒热水焯熟

3.把辣椒蒜末用少许油爆香

4.然后放入,盐,糖,辣椒油,醋和酱油调成一碗酱汁

5.把焯过水的木耳倒入调好的料汁搅拌一下

6.撒上花生和少许葱花即可

香辣炒笋

配料:青笋、干辣椒、盐、生抽、鸡精

1.青笋削皮,洗净斜刀切厚片再切丝,这样吃的时候口感爽脆

2.小火煸炒葱花,辣椒

3.放入青笋丝翻炒放入调料翻炒均匀即可

蚝油烧香干

配料:香干、油、盐、生抽、蚝油、料酒

1.热锅倒油,放香干煸至微黄,撒盐翻炒均匀放蚝油翻炒均匀

2.放生抽翻炒均匀

3.放料酒翻炒均匀

4.起锅装盘即可

运动对于减肥者来说,也是一个非常有效的方法。如果有什么想了解的知识,或有疑问的,欢迎给我评论留言。

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