人们都说女孩子在二十几岁的年龄，是最美好的清纯。可是今年仅有25岁的小雪，却迎来了自己最灰暗的日子。

上个月20号，小雪才猛然发现自己已经有三个月没有来例假了，这可把她急坏了。

小雪赶紧给自己的男朋友打电话，一起去医院检查一下，是否是怀孕了。

不查不知道，一查吓一跳。最终的结果显示，小雪并没有怀孕，但是她已经闭经了。

怎么可能，一个花样年纪的姑娘怎么会突然闭经呢？

满脸愁苦的小雪吧，不断地准问医生，自己到底这是怎么回事。随后，医生问了小雪一些问题，最终找到了答案。

原来小雪从前很胖， 一直被大家嘲笑，所以自卑心理原来越严重。一年前，小雪在电视上看见一些明星说她们几乎不吃主食，所以自己就尝试着不吃主食。

到目前为止已经有一年左右没有吃过主食了，实在是饿了就随便吃点东西敷衍一下。这样的饮食习惯，不得病才怪！

后来医生说：闭经就是卵巢早衰最直接的信号，时间长了就越发严重卵巢早衰是很难恢复的，恢复也不一定能唤醒衰竭的雌性激素，说要做好心理准备。

小雪听完之后无比的绝望，她父母得知这个消息后，很快就赶到了医院。

小雪的母亲看着病床上的女儿，崩溃大喊：活该啊！都是你自己作的，这以后可让我跟你爸怎么活呀！

此时，小雪也为深深地自己所做的蠢事感到后悔，但是一切无法回到从前。

减肥要看个人体质，通过运动加上对食物热量的挑选，减下来的才是脂肪，节食只是减少食物摄入，并没有减少脂肪，并且很容易反弹，久而久之身体吃不消，严重的就会出现闭经或者心脏病，容易神经质！

那么，应该如何健康有效的减肥呢？

1、饮食得当

在吃饭时尽量选择高纤维、低热量低脂肪的食物，例如玉米面、高梁、豌豆、蚕豆、豇豆、白菜、韭菜、竹笋、黄瓜、南瓜、苹果、梨、西红柿、草莓食物。

早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥馒头也可以，炒饭炒面就不要吃了。

午餐和晚餐多吃少糖少油的，红烧肉、糖醋排骨这些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用汤水过一下，去除表面油脂。

2、补足水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。

在喝水时也可以选择放一些荷叶苦丁茶，对降脂减肥有一定的效果。

配方：蒲公英叶35g 、荷叶15g、小叶苦丁15g。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用。能帮助机体及时代谢体内的废物，另外，蒲公英提取物对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。

小叶苦丁中的粗壮女贞总黄酮部位及水煎液均具有较为明显的减肥作用。表现在总黄酮和水煎液可降低肥胖指数和和脂肪组织湿重。

有研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂作用。

3、放慢速度

吃饭过于匆忙，根本无法去控制自己的摄食量，只求速度快。

如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

4、适度运动

消耗脂肪的运动是慢跑，步行，运动量不大时间长的有氧运动。

为什么剧烈运动不能消耗脂肪呢？消耗脂肪需要氧气，剧烈运动本身就需要氧气，没有多余的氧气消耗脂肪。不能靠百米赛跑来消耗脂肪，有氧运动更有利于消耗脂肪。

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