女人的身体素质的确不如大部分的男人，她们就像温室里的花朵，需要时时刻刻的保护，但是也有许多女人对自己的身体不太重视，做了一些对身体不利的事情，结果导致体弱虚寒，这也怪不得别人。

小玲小的时候，身体不是很好，很容易生病，每到换季的时候，感冒、发烧各种病症都可能会找上她，所以在生活中她需要时刻警惕，生怕一个不注意就患上了什么病。

等到大一点之后，身体好了很多，不再像小时候那样动不动就生病了，上了大学后，更是每天都去跑步、锻炼身体，因此身体条件还是不错的。

时间一长，她便也放松了警惕，因为喜欢吃冷食，经常雪糕、饮料不断，还喜欢吃冰冻的水果，一到夏天，她每天都会吃一点冻西瓜，一直吃到西瓜下市。

时间久了，她的身体又出现了些许的不适，肚子经常疼痛，老发生便秘的情况，脸上也开始长起痘痘、色斑等，肤色也差了很多，看起来又黄又黑，而且晚上睡觉时还经常冒虚汗，手脚也总是发凉。

她害怕身体会出现大问题，赶紧去医院做了检查，医生根据她的症状，推断她可能是体内湿气太重了。

根据小玲的一些生活习惯，医生给她做了分析，认为她体内的湿气和爱喝冷饮、吃冰食有很大的关系。

冰冻食物确实是具有湿气的所有特征的，偶尔吃点，机体还是能够运化代谢湿气的，但是如果长期大量的依赖冰冻食物，就会导致体内湿气过重，气血凝滞不通，导致一系列的湿气症状。

听完这些，小玲气死了，以前那么注意保护身体，结果就因为管不住嘴，落到这个地步。想要彻底恢复，小玲必须戒掉这个坏习惯，再进行祛湿工作，才能彻底祛除体内湿气。

女性的身体本身就是寒性阴性的，所以女人容易受到“湿邪”的侵犯。

一般而言，女人湿气重，身体会出现四种反应：

第一，突然头痛头晕

湿邪最初侵袭身体时，头部是首先会作出反应的部位，呈现头昏昏沉沉，像裹着一块布，经常头晕还查不出毛病。

其次，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，还通常伴有发热、怕冷、怕风等症状。

第二，皮肤变差

皮肤油脂分泌旺盛，油光满面，还很容易长湿疹、痘痘，久而久之还会导致肥胖。

第三，消化不好

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、食欲不振，经常胃胀。

而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

第四，妇科疾病

通常会出现白带多、带下湿热，伴有阴道瘙痒，小腹下坠感等不适症状，而且妇科炎症久经不愈，容易反复发作。

治理湿气，从日常生活做起：

一、蔬果祛湿

蔬菜如冬瓜、扁豆、水芹、洋葱、马齿苋、黄瓜、丝瓜、山药、玉米、香菇等。

水果如苹果、红枣、龙眼、橙子、莲子、无花果等。

二、午后一杯乌草根砂仁茶

由于茶具有利尿的作用，它可以及时帮助人体排出体内多余的水分。

专家建议，每天午睡之后，给自己泡一杯乌草根砂仁茶，不仅能够提高工作的效率，还能起到排毒祛湿的效果。泡法很简单，每天取栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、薏苡仁、显脉旋覆花（乌草根）、葛根、红豆、枸杞等成分，混合起来即可制成乌草根砂仁茶。每天取3~5克，用开水冲泡后即可饮用。

三、刺激阴陵泉穴

阴陵泉有健脾利湿的作用，所以，可以经常点按或用刮痧的方式刺激腿部阴陵泉穴。

不仅可以达到祛痰湿排湿毒的效果，还对膝关节疼痛、膝关节水肿有缓解作用。

四、户外运动

夏天要想防湿气，最重要还是要走出空调房多做户外运动。

因为肺是主管人体一身之气的器官，运动能够带动人体气机的运行，而气机的通行能够使得经络疏通，气血流畅，从而达到祛湿化湿的目的。

但不能运动过度搞得大汗淋漓，否则容易大量出汗使气随汗津外泄而耗伤人体正气。

总之，夏季祛湿运动要达到健身目的，而不是适得其反，慢跑、散步、登山等都是不错的选择。

五、温水浴

虽然洗桑拿可以加速血液循环，消除体内湿邪，但是在炎热的夏季不便频繁使用，最好是采取温水浴和按摩，更健康。

温水浴可以使人的身体略微出汗，而且还能通过简单的按摩手法，更好的放松身体，不仅可以起到排出身体湿邪的作用，而且还是一种比较好的放松方法。