“秋声已如许，残暑何足驱。”

经历了40天的“三伏”炙烤

今日终于出伏

这也意味着

夏天离我们远去

秋天正式到来

落日残霞 秋日美景

让人思绪万千

“

离离暑云散，袅袅凉风起。

池上秋又来，荷花半成子。

——（唐）白居易《早秋曲江感怀》节选

”

暑气消散，凉风袭来

荷花已落成满池莲蓬

此刻

好想抓住夏天的尾巴

让它慢些离开

“

落日无情最有情，遍催万树暮蝉鸣。

听来咫尺无寻处，寻到旁边却不声。

——（宋）杨万里《初秋行圃》

”

落日催暮蝉，鸣声此起彼伏

闻蝉寻声，蝉儿闭口

初秋田园风光

在夕阳下慢慢感受

或能体会出一番清新别致的情趣

出伏后，适合出游迎秋

出伏后将正式入秋

正是人们畅游郊野

迎秋赏景的好时节

“七月八月看巧云”

正是“出游迎秋”之意

初秋养生，牢记这几“点”

吃得“润”一点

出伏之后

天气逐渐干燥

在吃的方面要“润”一点

藕、海带、蘑菇、冬瓜、木耳

香蕉、苹果等蔬果

不仅可以滋阴润燥

还能稳定血压，预防心血管疾病

喝得“多”一点

除了适当多进食清热安神的食物

还可以多喝一点“药茶”

有助于理气润燥、平稳血压

降压降脂——荷叶茶

舒张血管——黑茶

清火润燥——银夏茶

（银夏茶由金银花和夏枯草组合而成）

睡得“早”一点

经过昼长夜短炎热的盛夏

出伏后多有睡眠不足的现象

常出现“秋乏”的症状

人体最佳睡眠时间

是晚上23点到凌晨2、3点

所以最好在10点半前睡觉

通风“勤”一点

气温逐渐下降

雨水也会逐渐增多

霉菌容易滋生

因此需注意勤通风

选个晴朗的日子

把衣物从箱中取出

挂在通风干燥的地方

心情“好”一点

出伏前后，肺部易生疾病

一旦肺气虚

机体对不良刺激的耐受性会下降

容易产生感伤情绪

应保持内心宁静、情绪乐观

经常登高望远

舒畅胸怀，抛开烦恼

初秋时节养生菜

金针菇拌芹菜

材料：芹菜、金针菇。

做法：芹菜切段，放少许盐略腌，变软后除去水分；金针菇去根，在加入少许盐的热水里焯一下，然后沥干水分；将金针菇与芹菜轻轻拌匀，然后加醋、高汤、盐调味即可。

功效：抗秋燥、抗菌消炎、增强食欲。

鲜莲子鸡肉汤

材料：鲜莲子、香菇、丝瓜、鸡肉。

做法：莲子去芯；丝瓜、香菇洗净切粒，加水煮开后捞起备用；鸡肉洗净，切成粒状，加入马蹄粉和水拌匀，加水煮开后捞起；下姜爆香，加入清水约6碗，武火烧滚后，下全部材料，待熟后，调入适量食盐和生抽便可，盛上时可加入少许胡椒粉。

功效：清热去燥、安神养心。