地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。
较好的吃法是烤地瓜。
莲藕
有利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用;也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝
绿豆
具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
多喝绿豆汤有利于排毒消肿,不过煮的时间不宣过长,以免有机酸维生素受到破坏而降低效用。
糙米
就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水吸脂作用,容易让人产生饱足感能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或喝一杯糙米豆浆是不错的排毒方法
燕麦
能促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果葡萄干,这样更有营养。
糙米
就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水吸脂作用,容易让人产生饱足感能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或喝一杯糙米豆浆是不错的排毒方法
红小豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在晚上将红小豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒
山药
可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好。可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。
芦笋
含有多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿的作用,能排除体内多余的水分,有利于排毒。
茼蒿
含有丰富维生素A,可维护肝脏,有助于体内毒素排出。
将茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择
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