有些东西一年12个月照着吃

比啥补药都管用！

不信？那就来试试吧~

1月—山药

1月是吃山药最好的时节，可以帮助增强人体的消化、吸收功能，改善厌食、食欲不振的症状。

山药用来煲汤喝还具有补肺益气、止咳化痰的功效。可有效应对冬季感冒引起的干咳、虚喘等症状，对支气管炎的改善有很大的帮助。

/ 山药粥：养胃 /

做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同时加入适量山药煮熟即可。

/ 龙眼山药羹：润肺 /

做法：龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一起放入锅中，加适量水，用文火煮熟即可。常吃还可以改善冬天手脚冰凉症状。

2月—姜

俗话说，家有小姜，小病不慌。2月吃姜，可以帮助肠道赶走病菌，防止呕吐腹泻。

姜的辣素还能刺激胆汁分泌，加速脂肪分解，促进肠内蠕动，起到减肥瘦身的功效。

/ 姜粥：润肠 /

做法：将姜去皮、洗净、切成细丝，煮粥加入适量即可。

/ 糖醋姜片：驱寒 /

做法：将姜去皮、切成薄片，在沸水中焯一下，再过一下凉水，加入盐、味精、酱油、醋、白糖、香油拌匀即可。

3月—蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，对肝脏有保护作用，可以帮助修复肝细胞损伤。

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可刺激胃酸的分泌，同时增强肠胃蠕动。

/ 蜜酥粥：护肤 /

做法：准备蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，再加入酥油及蜂蜜，稍煮片刻即可。

/ 香蜜粥：润肠 /

做法：用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，然后加入蜂蜜，待凉后食用，可润肠通便。

4月—柠檬叶

春日气候干燥，柠檬叶是润肺化痰的优质之选，还可帮助机体抵御多种病菌。

对于消化差的人来说，还可以达到健胃醒胃的功效。

/ 柠檬叶煲猪肺：健胃 /

做法：猪肺过水焯后切成片状，与15克柠檬叶，2~3片生姜一起放进砂锅里，加8碗水（约2000毫升）炖2个小时，调入适量食盐和少许生油即可。

/ 柠檬叶茶饮：明目 /

做法：选取优质柠檬叶2片，洗净后加入白糖适量，泡茶饮。有醒酒、明目的作用。

5月—薰衣草

薰衣草花香淡然，有很好的镇静、舒缓神经的作用。

薰衣草还可以制成茶饮，辅助治疗紧张性头痛、心悸和失眠等症状。

/ 制成囊枕：防治失眠 /

做法：80%的枕头主料(荞麦皮、茶叶等)+20%的薰衣草混合，一起做成枕头。或将薰衣草装在布袋里，缝成小包，塞进枕头即可。

/ 薰衣草茶饮：安神 /

做法：薰衣草1茶匙，薄荷叶6片，放入茶壶中，加入300毫升热水，焖10~15分钟即可。

6月—金银花

金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，能清热解毒，特别适合夏天泡茶饮用。

/ 三花茶：清热 /

做法：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。

/ 金银花薄荷茶：去痱子 /

做法：将金银花、薄荷各10克，用沸水冲泡，加盖等15分钟，加入适量蜂蜜调味即可。

/ 金银花山楂饮：消食 /

做法：金银花6克、山楂50克、白糖100克，用热水冲泡，代茶饮。

今天跟大家分享了一年中上半年的养生食材，明天接着和大家分享下半年的，记得来看哦~！

药补不如食补

只要一年四季吃得对

病痛不来扰

健康长寿气色好~