女人过了45岁，就要面对卵巢衰退引起的绝经进入更年期，心理和生理都会发生改变，各种妇科病也常常困扰着女人，女性45到55岁，既是多事之秋，也是“养寿黄金期”。所以女性在这一时间段如果能养成良好的习惯，多吃对身体好的食物，便可以使自己拥有好气色，并且能延年益寿。

女人45-55是“养寿黄金期”，7种食物轮流吃，养出好气色！

红枣

红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。

牛肉

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

猪蹄

猪蹄蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。适当食用猪蹄有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

葡萄干

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

油菜叶

油菜叶为碱性蔬菜，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

甜菜

甜菜是一种有益于大脑的食物，能帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能。甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸，常吃能保护大脑，还可以减少患癌的风险。甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。

黄瓜粥

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，用黄瓜与大米熬成粥，美味可口，常喝黄瓜粥不仅可以祛斑，而且还能润泽肌肤。

以上图片均来自网络