维生素e对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，如果我们的身体缺少维生素e的话，就会出现男性性功能低下、贫血、肌肉抽搐等各种问题，所以，日常生活中补充维生素e必不可少。
而补充维生素e也可以通过多种方式，比如说，通过多吃富含维生素e的食物，达到食补的功效。当然了，直接购买维生素e来吃，也能够达到更直接的疗效。下面我们就为大家详细的介绍一下维生素e对我们身体的三点好处。
1、延缓衰老
对于女性朋友来说，想要延缓衰老，达到美容祛斑的效果，多吃富含维生素e的食物是最佳的选择，尤其是30岁以上的女性，更应该着重吃一些饱含维生素e的食物。
2、助孕
对于有生育需求的夫妇来说，适当补充维生素e也能够提升精子和卵子的质量，增强受孕几率。
3、预防动脉硬化
维生素e不仅女性需要，对于中老年朋友来说也是非常重要的一部分，营养维生素e能够帮助我们缓解器官和机体功能的衰老，预防动脉硬化的产生。
当我们的身体衰老之后，身体当中的自由基就会越来越多，血液当中的杂质和过氧化脂质也会增加，所以得上动脉硬化等疾病的风险就会增加，而多吃富含维生素e的食物，能够帮助我们降低这种风险。
4、促进生长发育
对于儿童和青少年来说，常吃富含维生素e的食物，可以使免疫力增强，也可以使机体的耐受力增强，同时还能够提升血液当中的氧气输送量和利用率，能够有效的预防脂肪氧化，帮助维持新陈代谢，也能够促进青少年的正常生长和发育。
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