失眠产生的原因有很多的种类，排出掉疾病的因素，剩下的就是精神方面的因素。长期的失眠也是会引起神经衰弱、导致一些疾病的产生，失眠是一种缩短寿命的方式。介绍几个不用吃药，只需放在枕边闻一闻，就有抗失眠的功效，希望可以帮你改善失眠！

这些东西帮助催眠

【苹果】它的香气，我们通过鼻子闻到，可以帮助安抚兴奋的中枢神经，传递宁静安详的信息，从而帮助睡眠。特别是在外面休息的时候，苹果是可以快速的帮助消除对陌生环境排斥，增加安全感，容易入睡下去。

【橘子】橘子的香气是可以帮助化湿、醒脾、开窍的功效。在枕边放一些橘子，可以安心凝气，帮助安抚沮丧和焦虑的情绪，心理平静了，才会更好的入睡，并且还能保证少做梦。

【柚子】取柚子皮，我们闻到柚子皮散发的香气，可以帮助消除大脑的疲劳、舒缓心中烦闷，心理舒畅了，睡眠的质量才会提高，睡个香甜的睡眠，早上才会更有精神。

*搜搜路心鹏*

【薰衣草】熏衣草的香气，本身就有舒缓神经和心情的作用，是具有一定的治疗失眠的效果，晚上闻着薰衣草的香味，可以帮助人进入深度睡眠状态，缓解浅度睡眠，但是病理性失眠，建议还是要结合药物的治疗。另外薰衣草不适合孕妇使用。

【沉香】沉香的香气入我们人体的肺、肾、脾、胃，可以调节人体的内气运行，疏通内脏机能，对失眠多梦、神经衰弱等有明显的功效。