01清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。

专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

建议：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。

02“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，牛奶和鸡蛋虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大.

建议：补充一定主食和水果，丰富早餐，或者可以将水果作为加餐，少食多餐。

03早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

建议：早餐吃的清淡些，搭配宝健营养套餐，满足身体所需，又能让肠道轻松无负担。

营养早餐，健康早餐的吃法

康健套餐、成长套餐、伊人套餐、阳光套餐

4种选择，满足多种人群的需要

宝健蛋白质粉:双蛋白黄金配比：选用优质乳清蛋白和非转基因大豆中提取的大豆蛋白科学配比，含量高达80%，符合人体吸收标准，吸收更完全。

小朋友：宝萃健复合蛋白质粉+鸡蛋+水果

儿童正处在生长发育阶段，需要更全面的营养。冲泡一杯成长套餐，再配个包子等主食，搭配孩子喜欢吃的水果，帮助孩子获得足够的均衡营养。

年轻女性：宝萃健新妍葡玫固体+蔬菜

保持好身材是女人一辈子的追求。早上醒来，一杯伊人套餐，简单做个蔬菜沙拉，就是美好一天的开始。

老年人：宝萃健复合蛋白质粉+宝萃健纤维饼干

年纪大了肠道功能减弱，早餐需要一些软糯易消化，好吸收的食物。而且老年人在家时间比较充裕，可以做些玉米、番薯等杂粮，加上一杯康健套餐，慢慢吃。

全家人：蛋白质粉+肉类+水果

阳光套餐有谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类五大类别搭配，照顾到全家每个人的营养需求，冲泡一杯，再吃些许肉类，荤素搭配，营养均衡。