对于众多男性的日常补肾壮肾的行为，我们可以看到一些朋友会选择高价购买一些昂贵的补品或者保健品来达到壮肾的目的，其实，对于身体健康的问题，我们用饮食来调节就能用用，没有必要非要依靠这些保健品和补品，一起来看身边那些便宜好用的食材吧。

这样搭配泡茶，补肾给力

枸杞子10粒，海粹人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。

因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班，所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。

男人补肾不用太贵，7种蔬菜是“肾加油站”

1、秋葵

黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用。

2、蚕豆

蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

3、山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。

4、豇豆

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

5、洋葱

因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾助阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。

6、扁豆

多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。

糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。

7、刀豆

味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。

适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩刀豆用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老刀豆则对打嗝的治疗效果最好。

饮食健康身体才好

【酱拌凉粉】

备好豌豆粉2豌豆粉一量杯，大概150ML左右按照豌豆粉1：水6调匀4放电磁炉上，中火顺时针方向不停搅拌，有大气泡时就可以关火5倒入碗中晾凉，放冰箱冷藏一小时6把凉粉倒出来7黄瓜切丝8切凉粉，可以选择切条或则切块子9切点青红椒，榨菜丁，蒜10调制酱料，酱油里倒点香油、味精、辣椒油，把刚才的素料倒进去11准备凉拌了12拌好，装盘13开吃

【爽口泡菜】

圆白菜去除底部的根，切成菱形块，下开水中焯熟2捞出后放在通风处自然放凉，切忌不要过凉水，否则圆白菜会变的不脆，发苦3晾凉后加入白糖，喜欢甜口可以多放，全凭自己4再倒入白醋，也是根据自己口味5把干辣椒剪成段，用开水泡出辣味6把泡好的干辣椒加入圆白菜里，拌匀即可7留出自己要吃的，剩下的装在盒子里，放入冰箱冷藏，腌制一两天会更好吃。不要看很简单，非常好吃哦！

【香菜拌皮蛋】

香菜洗净切段，铺在盘内；2皮蛋切瓣后整齐码在香菜上；3蒜切蓉撒在皮蛋上；4将用酱油、醋、盐、味精、红油兑成的汁浇在皮蛋上，洒相香油即可。

【彩色猪皮冻】

猪皮洗净，放入锅中加入淹过猪皮的水，烧开烧开后烧5分钟熄火，捞出再次洗净，并且仔细拔去所有的毛，用刮刀刮去油脂猪皮处理干净之后，切成小段，重新加入一锅水，煮开在煮的过程，准备胡萝卜，洗净切丁苋菜洗净苋菜用开水焯一下焯过的苋菜切细在搅拌杯中加入苋菜和少量水，绞碎绞碎的苋菜汁用滤布过滤同理绞碎胡萝卜丁同样过滤，得到两种蔬菜汁猪皮煮半个小时后熄火冷却把猪皮捞出，分次放入搅拌杯中，和适量汤汁搅拌成猪皮泥搅好的猪皮泥重新倒一起取蔬菜汁和猪皮泥按1.5:1比例重新煮开，并加盐调味。颜色与蔬菜的对应关系：橙红色——胡萝卜汁，土黄色——咖喱，淡橙色——烤肉料，酱色——酱油，绿色——苋菜汁，白色——无添加。（咖喱，烤肉料，酱油和原味的还要往肉泥里加入同肉泥量的水）17拿任何一个盛器，往里面加一层1-2里面的肉泥汁，放冰箱冷藏成冻后再加入另一种汤汁，依次添加直至添满。剩下的汤汁全部放冰箱冷藏即可冷藏一晚，隔天即可那次切块食用了，可以蘸蒜醋汁，也可以蘸任何一种蘸料，只要自己喜欢即可。