睡眠,是生活中十分重要的一件事情,而古人也说「养生之诀,当以睡眠居先」。其实,从科学的角度来看,不良的睡眠习惯也是可能会影响到我们的寿命,如果没有多加注意的话,甚至可能会“睡”出这几种疾病。
睡眠习惯也会影响寿命
人的一生,大概三分之一的时间都是在睡梦中度过的,而当人在睡觉的时候,大脑、身体也恰恰是最为放松的时候,可以得到充分的休息,然而如果生活中染上各种不良的睡眠习惯的话,也是会对身体造成很大的影响,导致各种身体隐患,从而影响到我们的寿命。
毕竟睡眠像水分、食物一样,对于人体十分重要,而人如果缺少睡眠,身体不仅仅会昏昏沉沉的,甚至还可能会增加心脏病、中风、猝死的风险,还可能会导致患癌的几率上升。而生活中一些不良的睡眠习惯,更是破坏健康的“元凶”。
睡眠习惯不好的人,小心“睡”出4种病
相信现在很多人也知道了,睡眠习惯也是会影响到人体的寿命的,而如果经常在睡眠上面没有多加注意的话,甚至可能会“睡”出这几种病。
1、蒙头睡觉---呼吸道疾病
在睡觉的时候,特别是在冬天的时候,不少人都会将被子拉的很高,甚至把头蒙在被窝里,虽然这种做法可以让自己更为暖和,但实际上对于健康来说危害很大。因为我们的被子、枕头中其实是存在很多微生物的,如果经常这样做的话,可能会给微生物侵袭我们的机会,从而更加容易患上各种呼吸道的疾病,比如鼻炎等。
2、床上躺着玩手机---近视眼
随着科技的发展,现在几乎每个人都有各种手机、电脑,而在睡觉之前,不少人总是要先刷一刷朋友圈,甚至躺在被窝里玩几局吃鸡,然而这种不良的睡眠习惯不仅仅容易影响到睡眠质量,更对于我们的眼睛伤害很大,容易导致近视。
3、睡眠时间过长---头疼/偏头痛
睡觉是一件很放松的事情,然而生活中部分朋友过于贪图这种放松,可能睡够了8个小时都不想起来,直接睡了10个小时或者以上,然而如果睡太久的话,容易打乱大脑中一些神经递质的平衡,从而导致头疼的出现。
4、睡眠不规律---降低免疫力、导致感冒
不少人因为各种原因,例如加班、追剧等等,经常就是废寝忘食,然而睡眠时间不充足对于身体来说危害也是很大的,因为长期如此容易导致人体的免疫力下降,从而导致病情侵袭身体的几率增加,人体也就更容易患上感冒等等疾病了。
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