睡眠，是生活中十分重要的一件事情，而古人也说「养生之诀，当以睡眠居先」。其实，从科学的角度来看，不良的睡眠习惯也是可能会影响到我们的寿命，如果没有多加注意的话，甚至可能会“睡”出这几种疾病。

睡眠习惯也会影响寿命

人的一生，大概三分之一的时间都是在睡梦中度过的，而当人在睡觉的时候，大脑、身体也恰恰是最为放松的时候，可以得到充分的休息，然而如果生活中染上各种不良的睡眠习惯的话，也是会对身体造成很大的影响，导致各种身体隐患，从而影响到我们的寿命。

毕竟睡眠像水分、食物一样，对于人体十分重要，而人如果缺少睡眠，身体不仅仅会昏昏沉沉的，甚至还可能会增加心脏病、中风、猝死的风险，还可能会导致患癌的几率上升。而生活中一些不良的睡眠习惯，更是破坏健康的“元凶”。

睡眠习惯不好的人，小心“睡”出4种病

相信现在很多人也知道了，睡眠习惯也是会影响到人体的寿命的，而如果经常在睡眠上面没有多加注意的话，甚至可能会“睡”出这几种病。

1、蒙头睡觉---呼吸道疾病

在睡觉的时候，特别是在冬天的时候，不少人都会将被子拉的很高，甚至把头蒙在被窝里，虽然这种做法可以让自己更为暖和，但实际上对于健康来说危害很大。因为我们的被子、枕头中其实是存在很多微生物的，如果经常这样做的话，可能会给微生物侵袭我们的机会，从而更加容易患上各种呼吸道的疾病，比如鼻炎等。

2、床上躺着玩手机---近视眼

随着科技的发展，现在几乎每个人都有各种手机、电脑，而在睡觉之前，不少人总是要先刷一刷朋友圈，甚至躺在被窝里玩几局吃鸡，然而这种不良的睡眠习惯不仅仅容易影响到睡眠质量，更对于我们的眼睛伤害很大，容易导致近视。

3、睡眠时间过长---头疼/偏头痛

睡觉是一件很放松的事情，然而生活中部分朋友过于贪图这种放松，可能睡够了8个小时都不想起来，直接睡了10个小时或者以上，然而如果睡太久的话，容易打乱大脑中一些神经递质的平衡，从而导致头疼的出现。

4、睡眠不规律---降低免疫力、导致感冒

不少人因为各种原因，例如加班、追剧等等，经常就是废寝忘食，然而睡眠时间不充足对于身体来说危害也是很大的，因为长期如此容易导致人体的免疫力下降，从而导致病情侵袭身体的几率增加，人体也就更容易患上感冒等等疾病了。

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