原标题：这4种早餐别再吃了，再吃就是“毁自己”，但许多人还傻傻吃！

俗话说：“一日之计在于晨。”早餐，是一日三餐中最重要的一餐，是最能补充营养的一顿饭，所以必须要注意营养搭配，千万不能吃以下这几种早餐，不仅没有营养，更是伤害自己的身体，如果你现在还经常吃，那么就赶紧停止吧！下面一起和51养生网小编了解下吧。

1、馒头和热粥

馒头本身是一种非常适合人体消化和吸收的健康食品，但你在早市买回来的馒头大多都还含有一种叫做吊白块的食品添加剂。加工过程中会分解为二氧化硫和甲醛，因此会具有致癌性。

热粥致癌的关键在于温度太高，而不是粥本身，食道和胃的黏膜比体表其他部位娇嫩的多，如果温度过高的食物就会烫伤黏膜，经常喝热粥反复烫伤黏膜就会发生病理性改变，从而诱发癌症！

2、豆浆和油条

油条加豆浆吃法不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

3、煎饼果子

世界卫生组织公布的十大垃圾食品，煎饼果子作为油炸食品名列其中。有专家说，长时间油炸，容易产生甘油脂二聚等多种有毒物质。损害人的胃、肠道、肝脏、血管，引发消化道发炎、腹泻和积累中毒，甚至诱发癌症。

4、苏打饼干

苏打饼干当作早餐，常常会感觉口干，难以吞咽，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足。而且以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量，对肠胃健康不利。

看完这些早餐吃什么才对身体安康呢？其实早上吃淀粉类的食物如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等,对身体最有益处。

你学会了吗？