晚饭吃不吃，一直都是非常有争议的话题。一部分人认为必须要吃，不然对健康极其不利；而另一部分人认为不吃晚饭不仅可以长寿，而且还有利于减肥。生活中很多人的减肥，都是从“不吃晚饭”开始的，那么到底哪边的理论才是对的呢？

对于绝大数人而言，晚饭那顿不能省，否则长时间下去，很可能会让自己的肠胃功能紊乱，或者出现营养不良的问题。

哪怕体重真的减下去，也不是真正的减肥成功，因为那是你机体的肌肉以及水分在慢慢的流失。

至于长寿的说法，来源于一项动物的实验，但这并不能说明人类不吃晚饭就能长寿，实际上反而会损害身体的健康。真正的长寿方式可不是不吃饭，而是控制饮食，然后要保证饮食的均衡。

当然，也有几种特殊情况，确实是可以选择不吃晚餐的，这样反而能提高减脂效率，让身体状态更好，爆炸营养课堂的营养师给大家介绍一下：

1、中饭吃得太晚太撑，晚上又没准备运动：

午饭是三餐中中间的那一餐，有的人吃午饭的时间可能会比较晚，甚至到了下午2-3点才开始吃午饭。而如果你恰好又吃的比较多，自己感觉非常的饱，这种情况晚饭是可以省略的。

因为午餐的热量，已经能满足（甚至超过）全天的需要，尤其是对于晚上也没打算出去运动的人来说，吃晚餐反而可能对健康不利。

2、处于严重肥胖，并且做不了太多运动：

大部分人的肥胖状态，通过控制饮食加合理运动，一般在3～6个月就能有一个非常好的减脂效果。但对于体脂率大于30%的真正的肥胖者来说，就又是另一种情况了，因为他们可能连快走都十分的困难。

对于这类人，建议初期最重要的是控制饮食，每天起码要比正常人饮食少摄入500千卡左右，可以选择少食多餐，也可以直接选择不吃。等把体重降到适宜的范围，并且能做一定强度的运动的时候，再慢慢恢复晚餐吧。

3、养成了早睡习惯，也不打算空腹晨练：

生活中有一部分人，他们睡的很早，比如21点就睡了，对于这种人来说，早餐和午餐才是最关键的。而如果你能养成不吃晚饭的习惯，并且每天都能保证总营养的摄入，那不吃晚饭，完全没有问题。

但是要注意，假如不吃晚饭，第二天早上就不要空腹运动，必须要先吃点东西，以免出现低血糖的状况。