1.雪梨汤

雪梨一个，红枣3.4颗都行，枸杞一小把，银耳适量（没有也可不放），冰糖一小把

做法

把雪梨切片，把所有材料放锅里，加水加满，大火煮开，换小火慢慢炖，梨透明熟了就好了，我一般喜欢熬个四十分钟左右，有时也会熬个一小时都可以。

小贴士

雪梨具有生津、润燥，滋阴养肺的作用，红枣则有补中益气，养血安神的作用，两者结合绝对是女生养颜美容的首选。其实，这个汤发挥的余地很大，可以按你们的口味随机搭配，加百合也可以，加莲子也可以，银耳没有的话不放也可以，只要你们开心怎么来都行哈哈，有人又说太甜，你可以先少放一点糖，等水开了糖化了，你先尝一尝，不甜就再加一点，按你们的口味来，也有盆友问我加多少水，小锅一个梨加满水，如果是大一点的锅或者家里人多就放两个梨，水也加满。

2.润肺止咳—四物汤

百合：性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效；

无花果：润肺止咳，清热润肠。用于咳喘，咽喉肿痛

陈皮：理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

红枣：味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能

食材

无花果5颗，红枣8颗，鲜百合一小颗，陈皮一小块，冰糖适量

做法

陈皮泡发过夜了；

红枣无花果鲜百合洗净；

锅内置水煮开，四物放入，水开转小火煮约40分钟，起锅前放冰糖就行。

3.润肺银耳汤

食材

银耳四朵，莲子一把，枸杞两勺，冰糖三勺

做法

银耳温水泡半小时，清洗待用

煮水，开锅放入银耳，大火10分钟后转为小火，盖上锅盖，小火半小时至2.5小时皆可，越久越多胶质，看您喜欢喝清爽的还是浓稠的。

在关火前1小时放入莲子和冰糖

在关火前15分钟放入枸杞

小贴士

煮银耳注意溢锅，要小火候

4.生津润肺马蹄水

营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、胡萝卜素等元素；马蹄作用价值甚大，能清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。还含有抗癌、降低血压的有效成分－－荸荠英

食材：荸荠、新鲜的马蹄、冰糖少许

做法：马蹄洗净去掉皮，把白色果肉切成小块，放入锅中加足量水，大火煮开后转小火煮20分钟以上即可，也可关火前15分钟加少许冰糖即可。

小贴士

马蹄本身味道甘甜，我做的时候没有加糖，如果喜欢甜一点的可加冰糖适量

另外马蹄性寒，脾胃虚寒者不宜。