失眠时间久了，对我们的伤害是很大的，但是你要是依赖药物来治疗，就不对了。安眠药可以有效的让我们快速的入睡，但是安眠药的使用久了，是有很多的副作用并存，及其危害身体。生活的食物也是可以帮助我们改善睡眠的，帮助入睡的，失眠的朋友不防试一试。
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经过路心鹏调理，90%的人成为了睡眠正常者，80%的人摆脱了安眠药
第一个介绍的：食醋
经常白天精力不足，晚上失眠多梦的患者，可以在睡前喝一杯温水调兑的食醋水。做法：一杯温开水，一勺食醋，两者调兑在一起。服用之后，闭目养神一会，不要很久你的困意就会涌上心头，便可以安然的入睡。
第二个介绍的：桑葚水
准备鲜桑葚60克、锅中加入适量的清水，大火煮沸之后，改用小火煮10分钟，睡觉前1个小时服用。失眠患者易可以经常的服用，另外像便秘、贫血、耳鸣、脱发的患者也可以食用。
第三个介绍的：菠菜
因为菠菜中含有丰富的磷，磷是可以促进睡眠的物质，平时一日三餐多吃菠菜，调节睡眠补充营养。
第四个介绍的：葡萄
根据研究报告，葡萄中含有褪黑素的物质，褪黑素可以起到辅助睡眠的功效，晚上我们的大脑大量的分泌此物质，我们就会感到困意，很想睡觉。所以多吃葡萄，可以帮助我们更快速的入睡。
第五个介绍的：葵瓜子
葵瓜子含有多种的氨基酸和维生素，可以帮助调节新陈代谢，改善我们的脑细胞机能，起到镇静安神的功效。所以晚餐后可以吃一些葵瓜子，帮助睡眠。
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