随着社会的发展，人们的生活越来越好，所以在饮食上也会多多注意，养生就此开始，什么都要注意，不过注意很多也是会有很多癌细胞来找你，那么我们怎么预防呢。其实说多了，还是要靠食物来预防一下比较好，现在让我们来看看，我们每天应该吃些啥吧！

第一种食物：菠菜

菠菜可谓是绿叶蔬菜当中的“黄金菜”，因为在菠菜当中富含有多种营养物质，包括叶黄素、维生素E以及其他多种抗氧化剂，多吃菠菜可以有效防止肝癌、卵巢癌以及前列腺癌的出现。

第二种食物：西红柿

通过一系列的生化作用，番茄红素能促进癌细胞分化（向良性方向转化），抑制癌细胞增殖，可增强人体免疫功能。番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素分泌，对肿瘤细胞具有杀伤作用。流行病学研究表明，人体中番茄红素的血浆浓度的高低与某些癌症的发生风险存在着非常密切的联系。因此，在平常生活中多吃一些西红柿可以降低患肺癌、膀胱癌、子宫癌、前列腺癌等疾病的概率。

第三种食物：南瓜

南瓜中所含维生素A的衍生物，可以降低机体对致癌物质的敏感程度，可以稳定上皮细胞，防止癌变，抗击肺癌、膀胱癌和喉癌等。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有抗击作用。另外，南瓜中还含有一种能分解亚硝胺的酶，对抗击癌症有重要意义。

第四种食物：胡萝卜

胡萝卜当中富含胡萝卜素，而这种物质是一种抗氧化剂，可以达到很好的抗氧化效果，能够有效清除人体内的自由基，还可以帮助预防肺癌，胡萝卜素的好处远不止如此，它在人体内还可以转化为维生素A，这种物质可以有效防止正常细胞癌变。

所以说，以后如果看到这些菜，多多少少也要备着点，因为对身体好啊，所以还是要多多吃点，这样可以远离大小病痛呢！